Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Мама сыночка и дочки писал(а):

на обед 2 тефтели,рис тарелка ,гр.150.

Если тефтельки большие то нормально, можно салатик ещё добавить

Мама сыночка и дочки писал(а):

В запеканке творог 100гр.,1яйцо,1ложка манки,половинка яблока.

Запеканка не системная вышла у тебя, нам маку только до 12ч. можно и на 100грамм творога яйцо то уже и не положигь, его половинку на 200грамм можно, да и что за запеканка может выйти из 100грамм творога, он выпечиться и сколько его останеться тебе уже готовой нужно скушать грамм 250-300