От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

ВВВ Виктория писал(а):

и не откладывая в долгий ящик дам советов кучку (которых никто не просил )и поделюсь инфой (вдруг кому сгодится): - на ужин белок стараемся кушать от этого худеется, никаких фруктов - вздутие будет и объем прирастет к утру - творог обезжиренный вообще ни фига не полезен и лучше взять нормальную жирность (он вкуснее и не добалять к нему углеводы) - суши не запиваем вообще (тем более алкоголем, от самого алкоголя идет приичная задержка жидкости, а с рисом - это вообще страшный сон) и тогда прибавки не будет - следим за стулом - это чрезвычайно важно в периоды урезания рациона питания - отичный коктейль если сильно к ночи хочется жрать: 200 мл кефира в блендере взбиваем с 2-3 ложками замороженных ягод и тутже начинаем есть это ложкой - получается почти мороженое почти смуси - в общем вкусно и малокалорийно, засчет объема нажираемся и не поправляемся, ягоды не сильно калорийны - обязательно вести дневник питания - это просто необходимо, помогает очень похудеть, многие ведь не задумываются, что затачивают кучу побочно калорий, а когда все записано, то посмотрел и понял "пора остановиться" вести дневник только кажется трудным - муторным, а вообще легче не бывает, и это дисциплинирует - а в похудании это гипер важно накатала уже трактат - преваривайте пойду с ребенком догуляю всем ЧАО и не сдаваться, бой с собой самый трудный и еще заповедь МОЯ "хочешь жрать - просто попей водички" а если серьезно, то часто так бывает кажется, что хочешь кушать, а организм просто хочет пить (мы часто путаем жажду и голод)

Виктория! какая молодчинка! все очень полезно! возьму на заметку