Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет,девочки!
Ночка сегодня выдалась бессонная,малыш мой просыпался стописят раз А как правило после таких ночей у меня жор
8.00-каша с курагой и орехами,сладости(все ок. 500),кофе
12.10-гречка с горбушей(350) http://gotovim-doma.by/forum/viewtopic.php?f=515&t=34791-вместо майонеза йогурт с соевым соусом,сметану не брала,оливковое масло 1 ч.л.,сыра брала 50 гр.,салат из огурца,пекинки с йогуртом(150),киви
17.15-творог(300),ряженка(50),сист.варенье(150),зел.чай с мятой

Рыбка очень вкусная получилась,рекомендую! Можно и мясо любое готовить по такому принципу

Как вынести отдельным рецептом по системе?