Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

MiLena писал(а):

Вика, что-то я не поняла....держаться нужно на выдохе с задержкой дыхания (как в бодифлексе) или просто нужно продержаться, пока не досчитаешь до 20, но дышать при этом можно

Если просто пилатес делаешь- то дышать надо и до 100 считать (на каждый счет ручками вверх-вниз на уровне бедер как бы махать)
А я просто взяла это упражнение и делаю на выдохе 20 взмахов руками, не дыша... Ну или около 20- сколько смогу...
Вот видео хорошее по пилатесу- я раньше занималась, очень нравилось мне... Подтягивает фигуру:
Torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=937133
Я сейчас вспомнила- раньше давно ходила на шейпинг, там инструктор раз в неделю давала нагрузку вместе с задержкой дыхания, я тогда только не понимала- что да как делать , да и мало ходила...
Так что упражнения можно самой выбирать наверно- главное , чтобы статичные были...