Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

vikles писал(а):

добавила упражнение "сотка" из пилатеса

Виктория, а что это за упражнение?

vikles писал(а):

MiLena Добро пожаловать к нам

Спасибо за теплый прием

vikles писал(а):

Скажи- ты когда дышишь, не кашляешь?

Викусь, я не кашляю. Более того, я когда только пробовала делать дыхание, у меня его получалось задерживать до 15 (но все равно делаю до 10). Мне кажется, кашляют из-за каких-то индивидуальных особенностей Может быть просто легкие такие, ты случайно не куришь?! А может, легкие не привыкли к такому объему кислорода и скоро все пройдет.

vikles писал(а):

Может мне без видео все таки поработать- в своем темпе, не торопиться?..

Я по книге училась дышать. Потом, для верности, посмотрела видео в интернете (оказывается- делала я все правильно). Я думаю, если очень тяжело в таком темпе, как на видео, нужно делать так, чтобы тебе это не доставляло дискомфорта и проблем, так, как удобно. Не знаю, но мне кажется, что со временем будет проще.
Я сегодня уже начала делать упражения(подходы) практически без перевода дыхания, одно за другим

Не просто Мама писал(а):

Виктория, а что это за упражнение?

Попробую объяснить... Это ложишься на спину, ноги под углом 45 градусов, плечи и голову поднять, но не высоко- только чтобы плечи от пола оторвались. И так на выдохе держаться секунд 20, у меня получается... А в пилатесе 100 раз...
А еще руками при этом качать надо (невысоко, см 10 от пола) и считать до ста в пилатесе...

MiLena писал(а):

Может быть просто легкие такие, ты случайно не куришь?!

Я не курю, но раньше курила (давно)... Может правда чистяться..
А может неправильно делаю...
Меня иногда подташнивает, кстати, когда я делаю-аж давлюсь на задержке...
Короче- результаты покажут, во вторник увидим...

MiLena писал(а):

Я сегодня уже начала делать упражения(подходы) практически без перевода дыхания, одно за другим

Поздравляю!

MiLena писал(а):

Потом, для верности, посмотрела видео в интернете (оказывается- делала я все правильно).

А какое ты видео смотрела- не с Грир случайно? Я с ней смотрела- но там без перевода, не совсем понятно что и как...
А в русских видео ваасче неправильно дышат кажеться...

vikles писал(а):

А какое ты видео смотрела- не с Грир случайно?

Я не знаю, Григ или нет. Но видео было на английском языке, там женщина с длинными светлыми лохматыми волосами в розовом купальнике . В поиске ввела "бодифлекс", посмотрела первое попавшееся видео. Смотрела с целью увидеть технику дыхания.
А ты, я так поняла, весь комплекс делаешь ? Я только упражнений пять-шесть

vikles писал(а):

И так на выдохе держаться секунд 20, у меня получается..

Вика, что-то я не поняла....держаться нужно на выдохе с задержкой дыхания (как в бодифлексе) или просто нужно продержаться, пока не досчитаешь до 20, но дышать при этом можно

MiLena писал(а):

Я не знаю, Григ или нет. Но видео было на английском языке, там женщина с длинными светлыми лохматыми волосами в розовом купальнике . В поиске ввела "бодифлекс", посмотрела первое попавшееся видео. Смотрела с целью увидеть технику дыхания. А ты, я так поняла, весь комплекс делаешь ? Я только упражнений пять-шесть

Это и есть Грир

MiLena писал(а):

Вика, что-то я не поняла....держаться нужно на выдохе с задержкой дыхания (как в бодифлексе) или просто нужно продержаться, пока не досчитаешь до 20, но дышать при этом можно

Если просто пилатес делаешь- то дышать надо и до 100 считать (на каждый счет ручками вверх-вниз на уровне бедер как бы махать)
А я просто взяла это упражнение и делаю на выдохе 20 взмахов руками, не дыша... Ну или около 20- сколько смогу...
Вот видео хорошее по пилатесу- я раньше занималась, очень нравилось мне... Подтягивает фигуру:
Torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=937133
Я сейчас вспомнила- раньше давно ходила на шейпинг, там инструктор раз в неделю давала нагрузку вместе с задержкой дыхания, я тогда только не понимала- что да как делать , да и мало ходила...
Так что упражнения можно самой выбирать наверно- главное , чтобы статичные были...

О, теперь я поняла, о каком упражнении идет речь Я его раньше как-то делала, помню, что пресс очень болел....может тоже попробовать...
Спасибо за ссылку

vikles
Виктория, спасибо. Попробую делать такое упражнение.

MiLena
Не просто Мама
Пожалуйста!

Занятие №8
http://letitbit.net/download/b146ff9cc5/_________8.wmv.html


Еще раз пытаюсь на 8 серию ссылку дать.

Вот мои результаты спустя неделю:

Верхн. часть живота - 2 см,
Талия -3 см,
ниж.часть живота -1см (с трудом, но сдается)
бёдра -1см
ноги -1 см.
всего -8 см.
Итог: смысл заниматься дальше кажется есть

Тем более, судя по книге у меня замедленный обмен веществ (пью противозач. ср-ва)

Викусь, поздравляю с "-"

vikles
Викусь! Конечно, смысл есть. Тем более такие классные результаты. А я 2 недели не обмерялась (но уже выставляла свои результаты, после двух недель занятий), завтра у меня обмерочный день, то обязательно результаты выставлю.

Вика, результаты очень хорошие! я тоже пью таблетки, и это мне не помешало в начале все очень бастро ушло! особенно в попе!

Кстати, девочки, я тут упражнение одно взяла из оксисайза и приспособила его для БФ, мне кажется очень хорошо на талию... У меня за последнее время талия уменьшилась немного!
Вобщем так:
ИП: встаете боком к стулу(столу, и т.п., обо что можно рукой опереться), держитесь за него левой рукой. Левая нога впереди, другая на месте. Ноги прямые. правая Рука поднята вверх.
на задержке дыхания: наклоняетесь в сторону стула..
Соответственно, то же самое с другой стороной
Т.е. получается как движение из балета...
Извините если не очень понятно..

Спасибо большое, девочки, за поддержку!

kiska-bantik писал(а):

А я 2 недели не обмерялась (но уже выставляла свои результаты, после двух недель занятий), завтра у меня обмерочный день, то обязательно результаты выставлю.

Удачи в обмерах!! Ждем, ждем результатов!!

Nanika писал(а):

я тоже пью таблетки, и это мне не помешало в начале все очень бастро ушло! особенно в попе!

Это обнадеживает Добавлю еще твое упражнение и все- держись жирок на животе!!!
Я, кстати, скачала 8 упражнений Марии Корпан. А там мое самоделишное упражнение есть! в 6 занятии- где она уделяет внимание как раз талии и животу...
Так что я не изобрела велосипед
Упражнения я качала здесь:
torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1556071

Девочки, я ещё только присматриваюсь к БФ . Как-то напугало меня то,что у одной девочки почки опустились
НУ а так впечатляет . ВЧера случайно набрела на такой вот форум по БФ :
http://www.mybodyflex.com/forum.htm может вам это пригодится...

Викусь молодец-хорошие результаты!!!

Инночка ждем твоих замеров!

Любительниц@ писал(а):

Девочки, я ещё только присматриваюсь к БФ . Как-то напугало меня то,что у одной девочки почки опустились sad НУ а так впечатляет . ВЧера случайно набрела на такой вот форум по БФ : http://www.mybodyflex.com/forum.htm может вам это пригодится... unknown

По моему у той девочки и до это проблемы были не стала искать ее историю... Если есть какие-то хронические заболевания, конечно лучше посоветоваться с врачем. у меня например астма в легкой форме - так мне только лучше стало!
За адрес форма спасибо! Лично я вкурсе, другим девочкам навреное пригодится!

Nanika писал(а):

По моему у той девочки и до это проблемы были

Полностью согласна. Если у человека есть предрасположенность к тем или иным болячкам,- дело случая или времени, чтобы что-то дало толчок к их проявлению и развитию. Возможно, у девушки изначально были проблемы с почками. А любая нагрузка- это все-таки нагрузка, вот и получилось так. Все дело в том, что нужно иметь хотя бы общее представление о том, в каком состоянии находится твой организм и откуда (если вдруг что) можно ждать неприятностей. Единичный случай, мне кажется, совсем ни о чем не говорит

Nanika писал(а):

астма в легкой форме - так мне только лучше стало

супер , Настя!!! У меня ничего подобного нет, но после того, как начала заниматься, действительно дышится на много легче. Отдышка после быстрой ходьбы (хоть и небольшая) но пропала

MiLena писал(а):

супер good2 , Настя!!! У меня ничего подобного нет, но после того, как начала заниматься, действительно дышится на много легче. Отдышка после быстрой ходьбы (хоть и небольшая) но пропала dance2

ага, у меня как раз одышка пропала..где-то в самом начале темы есть мое радостное заявление на эту тему!
Так что если есть заболевания подобного рода с дыхалкой, БФ тут хороший помошник!

Девочки! Это мои результатики за 2 недели. БФ делаю один раз на день и по воскресеньям я ленюсь.
Объем руки- -1,5
Объем груди - 0
Объем талии - -1
Объем живота - -1,5
Объем бедер - -1
Объем икры - 0
Результатами я довольна. Но хотелось бы, себя дисциплинировать и делать упражнения каждый день.

kiska-bantik

Инночка молодец! А у меня с рук вообще ничего не ушло.
А вес уходит или только объемы?