Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Оль, у меня на БФ с руках ушли 3 см (было 32 сейчас 2, считаю что для рук это очень даже неплохо! Начали объемы уходить, когда добавила упражнение Корпан оттягивание рук назад, ну и алмаз не переставала делать, от алмаза правда грудь уменьшилась порядочно, но лично для меня это тоже плюс

privet vsem devchenkam ia novenkaia primite???ochen interesuius knigoi pro bodifleks,videla cho svetochka posilala na mail esli kto to mojet vishlite na amurka17.vika@mail.ru

Люлек писал(а):

А вес уходит или только объемы?

Я не взвешивалась, уже наверное месяц. Уходят пока объемы, а на весы все таки нужно встать. Хотя бы для интереса.

ghost писал(а):

privet vsem devchenkam ia novenkaia primite?

ghost
Викулька, конечно принимаем. Добро пожаловать к нам. Ты не пожалеешь.

Nanika писал(а):

от алмаза правда грудь уменьшилась порядочно

Nanika
Настя, а я и не знала, что от алмаза уменьшается грудь. А мне это не нужно, у меня она и так не очень большая. Наверное, нужно отказаться от этого упражнения.

Инна, марина корпан на своем сайте отвечала на вопрос про алмаз: чтобы меньше было воздействие на грудь не отодвигая реки далеко от груди когда его делаешь... а вообще, мне кажется от любых подобных упражнений грудь уменьшится, все ведь в этом районе связано

Nanika писал(а):

марина корпан на своем сайте отвечала на вопрос про алмаз

Точно, точно. Я вспомнила! Буду делать "алмаз" не очень часто, а руки ближе к телу.

Инна, удачи!
А для рук у марины еще есть упражнение, называется вроде "растяжка трицепсов", это когда согнутую в локте руку за спину тянут...тоже напряжение чуствуется!

Nanika писал(а):

есть упражнение, называется вроде "растяжка трицепсов"

Да, мне оно очень нравится.

Девочки, а опишите пожалуйста, что за упражнение "растяжка трицепсов", если не сложно

Привет, Викулька! Добро пожаловать в ряды бодифлексеров
MiLena
Растяжка трицепсов- это я так поняла, когда поднимаешь локоть вверх и тянешь второй рукой за спину, как бы растягивая трицепсы...
У меня от этого упражнения уже второй день трицепсы болят

vikles писал(а):

и тянешь второй рукой за спину

Вик, а ты тянешь с какой стороны, просто второй рукой подталкиваешь согнутую дальше за спину, или со стороны спины берешь в замок (за спиной) и тянешь ? И это все на задержке дыхания, как я понимаю.
Хотелось бы еще узнать, что Инна с Настей имеют ввиду.

MiLena
Ленусь, я правую согнутую в локте руку веду назад через левое плечо. А левой ладонью подталкиваю локоточок правой руки, чтобы почувствовалась растяжка трицепса. Ну, надеюсь, я доходчиво написала?

kiska-bantik писал(а):

веду назад через левое плечо

хм...Инна, понятно, то оно понятно.....только "через кудой" вести руку назад: за спиной или спереди, огибаю шею рукой

MiLena писал(а):

или спереди, огибаю шею рукой

Да, Лена, спереди, (как еще написать? ) о, придумала - через горло. Так понятненько?

Инна, спосибо за терпение Таки-дошло до меня, обязательно попробую завтра сделать вместе с пятиэтапным дыханием.
Вчера добавила в арсенал выполняемых упражнений "оттягивание ноги назад" на ягодичные мышцы. Так я сегодня наконец-то почувствовала, что у меня эти мышцы есть Девочки, кто знает и делал, скажите- от этого упражнения попа подкачивается и округляется или уменьшеается в объеме (миню это совсем не нужно ): у кого какие результаты и ощущения

MiLena

MiLena писал(а):

Девочки, кто знает и делал, скажите- от этого упражнения попа подкачивается и округляется или уменьшеается в объеме

Леночка, на сайте БФ написано про это упражнение, на Укрепление ягодичных мышц.

MiLena писал(а):

Вик, а ты тянешь с какой стороны, просто второй рукой подталкиваешь согнутую дальше за спину, или со стороны спины берешь в замок (за спиной) и тянешь ? И это все на задержке дыхания, как я понимаю. Хотелось бы еще узнать, что Инна с Настей имеют ввиду.

Я рукой просто тяну за локоть и все- так лучше растяжка регулируется... сколько тебе надо и сколько можешь тянешь...

MiLena писал(а):

Инна, спосибо за терпение Таки-дошло до меня, обязательно попробую завтра сделать вместе с пятиэтапным дыханием. Вчера добавила в арсенал выполняемых упражнений "оттягивание ноги назад" на ягодичные мышцы. Так я сегодня наконец-то почувствовала, что у меня эти мышцы есть Девочки, кто знает и делал, скажите- от этого упражнения попа подкачивается и округляется или уменьшеается в объеме (миню это совсем не нужно ): у кого какие результаты и ощущения

Как раз хотела спросить у тех, кто давно занимается!
Я это упражнение давно делаю , с первого дня занятий (оттягивание ноги назад) и сейчас у меня на бедрах сбоку практически ямка появилась! Я в шоке- это весь жир заполненный в ямке убрался или что? Попа подтянулась, поднялась- это факт, но как заполнить эту ямку?!
У кого такая же была ситуация посоветуйте, пожалуйста...
PS: прошло всего 10 дней, из них два-три дня я халявила по вечерам не делала... так делаю 2 раза в день

vikles писал(а):

на бедрах сбоку практически ямка появилась

о, а у меня она и была, мне бы попу подтянуть-поднять хотелось, вроде результат вижу уже сейчас (через три дня)
Боковую растяжку заменила на другое упражение, которое раньше часто делала, не зная ничего о БФ. У меня что-то с боковой растяжкой нет результата: не чувствую, как напрягаются мышцы- вообще, хотя сгибаюсь прилично.
Девочки, хотела у вас спросить, как вы считает этот самый счет до 8-10, так же медлянно, как идет секундная стрелка, или быстрее

MiLena писал(а):

Девочки, хотела у вас спросить, как вы считает этот самый счет до 8-10, так же медлянно, как идет секундная стрелка, или быстрее

У Корпан спокойно считается -21, 21, и так до 30..

MiLena писал(а):

Боковую растяжку заменила на другое упражение, которое раньше часто делала, не зная ничего о БФ. У меня что-то с боковой растяжкой нет результата: не чувствую, как напрягаются мышцы- вообще, хотя сгибаюсь прилично.

У меня аналогично, делаю просто потому что надо...

MiLena писал(а):

о, а у меня она и была, мне бы попу подтянуть-поднять хотелось, вроде результат вижу уже сейчас (через три дня)

Ну у меня тоже была- но не так ЯВНО... Хочу пока отказаться от упражнения кренделек...

vikles писал(а):

Хочу пока отказаться от упражнения кренделек...

Я тоже кренделек не делаю, потому что, не ощущаю растяжку. А еще я не люблю делать "сейко", но надо и очень надо, но я иногда ленюсь.

vikles писал(а):

Я это упражнение давно делаю , с первого дня занятий (оттягивание ноги назад) и сейчас у меня на бедрах сбоку практически ямка появилась!

Я это упр. только сегодня начала делать (как Грир), а раньше делала вместе с М. Корпан. Она немного не так делает. Но мне больше понравилось с Грир.

MiLena писал(а):

Девочки, хотела у вас спросить, как вы считает этот самый счет до 8-10, так же медлянно, как идет секундная стрелка, или быстрее

Я когда утром делаю БФ, то в комнате тишина и слышно как тикает будильник, вот я по нему и считаю.

devchenki ia tak nadeialas chto kto nibud vishlet knijku na amurka17.vika@mail.ru.a svetochki kotoraia knijku posilala chto to nevidno.tak xochu nachat uprajnenia no bez knijki ne mogu

Викуля, книгу можно скачать по этой ссылке http://www.koob.ru/childers/vel_figura_za_15_minut Занимайся с удовольствием [/url]

devchenkiprivet vsem xochu zadat vopros esli kto znaet podskajite pojaluita posle zaniatia (ia zanimaius po utram)est mojno prosto zanimaius uje 3 den a kogda est ne znaiu,prosto ia na diete i mne obizatelno nado est utrom kak prosnus.