Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

рекомендуют через полчасика...я ем сразу

a proces xudenia ne narushaetsa,prosto ia ranshe zanimalas vecherom

Nanika писал(а):

я ем сразу

И я ем сразу, потому что надо бежать на работу, а выжидать пол часа мне некогда. Хотя, может правильно и подождать. Но встать на пол часа раньше, это не для меня.

spasibo devochki za otvet oto ia boialas chto vdrug chto to narushu prosto mne govorili chto posle zaniatii est nelza mojesh popravitsa

ну это сомотря сколько есть

ia na strogoi diete i em ochen malo,no ti prava vse zavisit ot kolichestva

Привет, девочки!
Вот и прошла вторая неделя...
Сегодня сделала замеры и малость разочаровалась- все на месте, кроме попы (-1см) и верх живота (тоже -1см)
Может просто первые результаты хорошие, а потом медленнее сантиметры уходыт? Как у вас было?
Пока бросать занятия не буду, но решила утром только делать.
А вечером кататься на велосипеде

vikles писал(а):

а потом медленнее сантиметры уходыт

конечно, так и будет..... не могут же жирки сразу все уйти...свеженькие разогнала, зележавшиеся сопротивляться будут!
БФ нужно заниматься постоянно, не бросай

А у меня в первую неделю вообще никаких результатов не было. Сегодня сделала замеры (прошло две недели), результаты есть.
рука 28 (-2)
ОГ 95 (-3)кстати, грудь меньше не стала, а вот мышцы спины подтянулись заметно
ОТ 74 (-2)
ОБ 95 (-1)
Рост 165, вес 59 (без изменений)
У меня оснавная цель занятий бодифлексом- поднянуть мышцы, попробовать сделать тоньше талию. Поэтому и упражнений делаю не так много. Два на лицо и шею(это точно не помешает), кренделек, кошку, на пресс. Боковую растяжку и шлюпку заменила одним упражнением, которое растягивает и боковые мышцы талии и внутреннюю поверхность бедра одновременно (когда заменила, по-моему и появлись результаты, т.к. при боковой растяжке вообще не чувствовала напряжения мышц).
Посмотрим, будет ли что-нибудь меняться дальше

MiLena писал(а):

Боковую растяжку и шлюпку заменила одним упражнением, которое растягивает и боковые мышцы талии и внутреннюю поверхность бедра одновременно

А что это за упражнение?

Nanika писал(а):

свеженькие разогнала, зележавшиеся сопротивляться будут!

Падлы такие! Сопротивляться еще они будут!!! Ударим бодифлексом по жирку!!!

vikles писал(а):

А что это за упражнение?

Становимся боком (скажем, левым) к стулу(креслу) на расстоянии шага. Левую ногу ложим на стул (подлокотник кресла; он повыше, чем сиденье).Нога лежит на стуле, прикасаясь только внутренним краем стопы (сама стопа параллельна спинке стула (по возможности). Руки поднять вверх, ладошки соединить (ладошки рук соединить таким образом: руки вытянуть перед собой, одну положить на вторую, в форме буквы Х, в этом положении соединить ладошки и поднять руки вверх).
Выполняем пятиэтапное дыхание. На задержке дыхания наклоняемся в левую сторону, на 8-10 счетов делаем легкие покачивающие движения, стараясь наклониться ниже. Главное- не наклоняться вперед, наклоны делать исключительно боком, руки над головой.
Здесь я чувствую, как работает и внутренняя поверхность бедра и боковые мышцы талии и спины, даже мышцы рук. Когда будешь делать, увидишь, что ладошкой одной руки можно надавить на вторую (при покачивании)-так и мышцы рук хорошо чувствуются. Я делаю по три раза на каждую ногу. Сразу просто делала наклоны, но покачивания понравились больше.
Надеюсь, что все понятно объяснила

MiLena
Спасибо за подробное объяснение!
Продолжаем заниматься!!!

devchenki bodifleksom zanimaius pochti nedelu ushlo po 1 santimetru v bedrax i talii,no segodna vzvesilas i +400 gram.vrodebi ia i ranshe zanimalas no drugimi uprajneniami a ia i v vese rashitivala poxudet tak obidno otkuda etot prives vzialsa ia vet eshe i na diete

ghost писал(а):

tak obidno otkuda etot prives vzialsa ia vet eshe i na diete

Виточка, а может, ну его - эту диету???!!! Марина Корпан говорила, что когда занимаешься БФ на диете сидеть нельзя!

da ia toje chasto dumaiu o tom chtob brosit dietu poem odim den,a potom sovest muchaet i opiat na dietu ia uje pochti god na diete daje neznaiu chto delat vet bez dieti tochno znaiu chto popravlus

ghost писал(а):

ia uje pochti god na diete

А чего ты на диете? У тебя вес большой или ты просто для поддержания формы? Что касается меня, то я никогда не сидела на диетах, ну нету у меня силы воли!!! Только решусь сесть на диету, то в гости едим, то к нам гости, то начинаю что-то печь и вот так каждый раз. А вот БФ очень даже мне подходит, и жирки топит и мышцы подтягивает. И самое главное не надо сидеть на диете. Когда втянешься в БФ сам уже начинаешь меньше есть.

ves u menia bil ochen polshoi pochti 85 kg no ia uje pochti god na diete vse sbrosila seichas veshu 52 kg xochu 47 u menia popa bolshaiu i bedra.rost 1.53.ia toje vse vrema peku mama bolshaiu sladkoeshka,no ia ne em uje otvikla

Я думаю, что соблюдать строгую жиету не стои- но мамины явства поменьше кушать (хоть и трудно).
Мне трудно судить= я от природы атлетич. телосложения- с одной стороны классно, а с другой- все излишки ЯВНО проявляютя...
Я писала кажется про мой животик...
Девочки!!!!!!! Помогите, мне бесхребетной дурочке...
Посчитала результаты за 2 неделю и вообще ленюсь делать БФ...
Знаю, что зря и не могу себя заставить...
Посоветуйте!

nu ia uje privikla k strogoi diete i mami ni iavstva voobshe ne em ia daje na novi god tortik ne poprobivala.a bodifleks obizatelno zanimaisa ia toje vchera lenilas utrom golova bolela dumala ne smogu pozanimatsa a vot blije k nochi sovest zamuchala i reshila vsetaki stelat zato segoda izmerilas i za 4 dna uje po 1 santimetru s popi i talii kak ne bivalo ranshe bolshe zanimalas drugimi tiajelimi zaniatiami no raz dieta stala stroje reshila luchshe bodifleks on legche dla menia.obezatelno delai ne prelrashai zanimatsa i vse poluchitsa

Спасибо за поддержку!
Стараюсь не бросать... но по часу как раньше все же уже не делаю..

vikles писал(а):

Посчитала результаты за 2 неделю и вообще ленюсь делать БФ...

Вика, а может просто взять и позаменять упражнения, если не чувствуешь напряжения мышц. У меня-то тоже такие результаты, можно сказать, что и не результаты, может просто погрешности в измерении Я думаю, пусть даже у тебя объемы не уменьшились, но, может быть, хотя бы мышцы подтянулись- это же тоже большой плюс. Возможно, что ты и так в идеальной форме, просто подтягивается мышечный корсет. Я уже упражнения попеределывала под себя (выкручиваюсь на полу.....кто бы видел , главное, что чувствую напряжение мышц, не смотря на немыслимые позы )

vikles писал(а):

Стараюсь не бросать

...бросать не нужно....совесть же замучает, а это хуже всего

vikles писал(а):

но по часу как раньше все же уже не делаю

вот это ты дала так тут, в любом случае, сомнения одолеют "а мне это надо?! " зачем себя так истязать и мучить.....от одной мысли заниматься не захочется. Ты просто выбери самые удачные упражнения, на твой взгляд, и делай все в свое удовольствие.
Кстати, тут уже писали, что на "одноклассниках" есть группа БФ. Я уже там. Оооочень много позновательной информации. А у тебя сейчас такой период "получился", что тебе не мешало бы зайти и почитать то, что там пишут. Темки очень актуальные. Так что, если что, пиши в ЛС свои данные и я тебя "позаву" в группу

Спасибо большое за поддержку, Ленусь!
Я тебе напишу свои данные в личку...
Завтра вечером постараюсь позаниматься капитально- а то уже даже соскучилась по нагрузке)))

ia toje uprajnenia pereminila koshku i mnogo eshe.mama vchera pervi raz videla i tak smeialas kstati ia i eie podkluchila u neie vchera pervoe zanite bilo

ghost писал(а):

kstati ia i eie podkluchila u neie vchera pervoe zanite bilo

Везет тебе- мою фиг заставишь что делать...

vikles писал(а):

Везет тебе- мою фиг заставишь что делать...

аналогично
....говорю "давай хотя бы дышать учиться, потом посмотрим".....так неееет, но я думаю.....пока "нет"