Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Девочки, на одноклассниках есть ссылки на укороченные упражнения с Корпан- это вещь!
Трачу всего 15-20 минут и выматываюсь...
вот одна ссылка если кому надо- а так на одноклассниках в группе бодифлекс)) если кому надо- пишите в личку свои данные, я приглашу в группу... там еще много чего есть полезного
Спасибо, Ленусь, что пригласила!

Цитата:

1. "ЛЕВ" Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

здравствуйте! видео для меня наоборот как-то не очень нравится извините уж, не понимаю всё равно,наверное тупа как сибирский валенок.
Вобщем суть в другом, я привела выше цитатку и хочу спросить. Правильно ли я поняла:
1. выпускаю остатки воздуха из легких
2. потом вдыхаю через нос.
3. выдыхаю через рот ,получается как бы"пах", при этом живот как бы втягивается.
И вот тут нужно задерживать дыхание да????
ладно, задержали дыхание и теперь нужно вот в таком положениии делать упражнения?? То есть делать упражнение не дыша? а когда сделаешь упражнение,то можно набрать воздух?
запуталась ужО.

Аля, все правильно пишешь... На задержке дыхания, когда легкие пустые, как бы на вакууме втягивает живот и выполняешь упражнение... Т.е. упражнение делаешь сколько можешь дыхание задержать... Потом выдахаешь носом и повторяешь все сначала

vikles писал(а):

Девочки, на одноклассниках есть ссылки на укороченные упражнения с Корпан- это вещь!

Я себе только что скачала. Завтра буду заниматься по укороченым сериям.

Nanika писал(а):

Потом выдахаешь носом и повторяешь все сначала

только один момент , если я делаю упражнение на задержке,то что же мне потом в итоге выдыхать?
Насть, а ещё.... значит вот нужно сделать мне 8 раз какое-то упражнение,значит я так 8 раз и задерживаю дыхание? Заранее спасибо за ответ

я описАлась...разумеется ты вдыхаешь
Зачем тебе делать 8 раз упражнение?
По три вроде стандартно делаем! на 8 счетов дыхание задерживаем..
сколько делаешь повторов упражнений, столько соответственно раз и задерживаешь дыхание

Nanika писал(а):

я описАлась...разумеется ты вдыхаешь

бывает,ничего страшного... хотя я чуть-чуть испугалась что не так всё поняла.

Nanika писал(а):

Зачем тебе делать 8 раз упражнение?

ну я так,для примеру сказала...да ещё и спутала видать со счетом ох! балда я!

Любительниц@ писал(а):

3. выдыхаю через рот ,получается как бы"пах", при этом живот как бы втягивается. И вот тут нужно задерживать дыхание да????

Аля, живот втягивается не при этом, а после этого, когда выпустишь весь воздух. В общем:принимаешь начальную позу (описывается в каждом упражнении). Делаешь дыхание: губы трубочкой, медленно выпускаешь воздух через рот. Воздух выпустила, рот закрыла, резко вдохнула через нос. Потом, когда легкие заполнены, резко выдыхаешь весь воздух с широко открытым ртом ("паф"). Потом сразу же закрываешь рот, задерживаешь дыхание и максимально втягиваешь живот, быстро. Сразу же принимаешь основную позу. В таком положиении задерживаешься на 8-10 секунд. Эти 8-10 секунд с задержкой дыхания нужно деражть основную позу упражнения. Потом вдохнуть (принять начальную позу). Т.е. после задержки дыхания и втягивания живота, быстренько принимаешь основную позу, т.к. во время пятиэтапного дыхания была начальная и стоишь в ней 8-10 секунд.
Задердка дыхания на 8-10счетов (секунд) с принятием основной позы упражнения- это значит, что ты выполнила упражнение 1 раз (на одну сторону, ногу). Если нужно выполнить три раза, значит, тебе нужно три раза становиться(принимать) в начальную позу, выполнять в ней пятиэтапное дыхание(выдох, вдох, выдох, задержка, втягивание), сразу после втягивания живота принимать основную позу упражнения а задержаться в ней на 8-10счетов.
Надеюсь, что понятно объяснила

MiLena писал(а):

В общем:принимаешь основую позу

теперь точно поняла!!

спасибо!

Пожалуйста и мне книжку . Когда-то начинала заниматься, но почему-то забросила и уже даже не помню, был эффект или нет. Но раз у вас такие результаты, то надо снова попробовать. Только как правильно сюда поместить свой адрес? я совершенно не шарю в инете.

tamtam-Елена- страницу одну-две назад я давала ссылку, по которой книгу можно скачать

Привет, девочки! Уже прошла 3-я неделя, как я занимаюсь бодифлексом!
Сделала замеры :
Верх.часть живота -2 см.
талия -2 см.
ниж.часть живота -1см
бедра -1см
ноги -0
Итого -6 см.!
И еще- я достигла своего веса , в кот. была 5 лет назад! 56 кг...

Причем- пол недели ленилась и делала тяп-ляп и по утрам только, сейко не делала- вот ноги и "встали"
Наверно мой обмен веществ начал лучше работать

Викусь какие у тебя хорошие результаты!!! Умница!!!
А веса ты как достигла, тоже БФ?
А у меня сегодня 3 месяца с БФ ! Сантиметры уже не уходят (наверное считают что не куда... ) . Сейчас все упражнения делаю на ноги, и парочку на пресс. Хоть результатов и нет уже, буду продолжать делать, а то и правда потом с совестью не договорюсь никогда!!!

vikles писал(а):

Сделала замеры

Вика, поздравляю молодец вот и настроение хорошее появилось и желание заниматься дальше

vika pojdravlaiu vidish tvoi trud ne naprasen i dalshe tak prodoljai

Люлек писал(а):

А веса ты как достигла, тоже БФ?

Я думаю, что да... Просто у меня работа сидячая- а я поработала маленько над собой и вот- вес пошел вниз... Диету не соблюдаю, пиво пью...
MiLena
ghost
Люлек
Спасибо большое за поздравление! Постараюсь не останавливаться на достигнутом!

Люлек писал(а):

А у меня сегодня 3 месяца с БФ ! Сантиметры уже не уходят (наверное считают что не куда... ) . Сейчас все упражнения делаю на ноги, и парочку на пресс. Хоть результатов и нет уже, буду продолжать делать, а то и правда потом с совестью не договорюсь никогда!!!

Правильно- надо делать, потому что это правда полезно- вчера с моим мол.челом шли за машиной- я просто шла- а он меня просил, чтобы я не бежала!!! А я даже не торопилась... И не запыхалась...

vikles писал(а):

Постараюсь не останавливаться на достигнутом!

Молодец! Так держать!

kiska-bantik
Спасибки!

Девочки, начала занимться бодифлексом и сразу появились вопросы!!!! Все говорят (на одноклассниках) что после бодифлекса становишься очень энергичным и радостным!!!!!!!!!!!!!! а у меня ноборот!!!!!!стала спать днем ( хотя до этого никогда днем не спала)и какая-то усталость ! Может я дышу неправильно????

nemkova писал(а):

какая-то усталость

Настя, у меня тоже такое было я, правда, не спала, но ходила, как сонная муха, зевала. Через дня три-четыре все прошло........и появилась заявленная бодрость духа А вот существенный плюс для меня- я наконец-то избавилась от бессонницы

vikles писал(а):

Причем- пол недели ленилась и делала тяп-ляп

vikles писал(а):

вес пошел вниз... Диету не соблюдаю, пиво пью..

чудеса.

Любительниц@
Сама удивляюсь и боюсь сглазить
тьфу-тьфу-тьфу

Я три дня не занималась уже- выходные, а в понедельник лень...

девочки, а я вот занимюсь каждый день а результатов нет!!!!! так обидно