Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Татьяна М. писал(а):

ужин 17.30: если успею вернуться домой, чтобы приготовить- рыба из духовки (соль, перец)

не успела, к сожалению. Приготовила салат "седьмой элемент" из "редко". По срокам уже можно. Брала 300гр. творога, 3 криспы и сыра по норме.

Всем добрый вечер!!!

меню на выходные дни
субботний завтрак 9.00-9.30 (тут уж, как проснусь! ): варённый кофе кружка, два бутерброда с колбасой, сыром, 100гр. печенья

обед 13.30: рыба по-французки200-250гр, по рецепту Диночки, на гарнир рис 150гр

ужин 17.30: мясо свинины не жирное маринованное в соевом соусе, запечённое в "рукаве". До полного насыщения.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

воскресное утро: кофе, 2 горячих бутерброда, кусочек пирога сладкого, 2 блина.

обед 13.30: 5-6 тефтелей из духовки (проверенный рецепт)

ужин 17.30: если останется субботний ужин (мясо в "рукаве"), то его до насыщения.
если нет, то творог 250гр. яблоко, киви, красный апельсин.

всем отличных выходные!!! без нарушений!!!