Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

С 23 февраля начинается пост. Подскажите, где можно найти системные рецепты в пост

Всем привет!Сегодня ела:9-00 Кофе с сах,2 БЛИНА С МЯСОМ,3 конфеты шоколадные.13-30 Рис пропаренный 150,рыба на пару,морковь по-корейски 50гр,чай зеленый.17-30 Творог 200,йогурт 100,2 яблока.
Девочки,хотела спросить:если на ужин творог,йогурт,можно добавить еще сыр?

француазовна писал(а):

ЗДРАВСТВУЙТЕ ДЕВЧАТА! ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАКОЙ ТВОРОГ ЗЕРНЕНЫЙ БЕРЕТЕ? Всегда брала Простоквашино, а он теперь стал 7%

я беру карат 4%.

Мама сыночка и дочки писал(а):

Девочки,хотела спросить:если на ужин творог,йогурт,можно добавить еще сыр?

Если больше ничего не добавляла к творогу и йогурту, то можно до 50 гр сыра и 3-4 криспа

француазовна писал(а):

ЗДРАВСТВУЙТЕ ДЕВЧАТА! ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАКОЙ ТВОРОГ ЗЕРНЕНЫЙ БЕРЕТЕ? Всегда брала Простоквашино, а он теперь стал 7%

Я беру Домик в деревне или Савушкин

Фиалка1785 писал(а):

Если больше ничего не добавляла к творогу и йогурту, то можно до 50 гр сыра и 3-4 криспа

Спасибо)

Фиалка1785 писал(а):

Если больше ничего не добавляла к творогу и йогурту, то можно до 50 гр сыра и 3-4 криспа

Спасибо)

Виктория-Савина писал(а):

С 23 февраля начинается пост. Подскажите, где можно найти системные рецепты в пост

Вроде бы у Галочки Галинаке есть подборка рецептов для поста, напиши ей в личку, а то она сюда редко заходит может не увидить твоего вопроса
Всем приветик всех с пятницей

Виктория-Савина писал(а):

14.00 150 системный плов из баранины, 100 овощное рагу на водичке( морковь, лук, помидоры, зелень, баклажан, приправы)

Как готовила плов?

Виктория-Савина писал(а):

17.40 250 гр запеченой горбуши со специями в активии натуральной

Ты запекала в йогурте чтоли? Нам нельзя так на ужин

Рыбка79 писал(а):

кстати да.. интересно.. А может их можно и на ужин в вариант крупа-овощи. Вкусные бутеры бы получились

Можно конечно, но только ими одними очень тяжело будет равнонасыщаемость выровнять

Alex84 писал(а):

у. 17-30 котлеты в духовке 350 гр

А что в котлетках?

Виктория-Савина писал(а):

Подскажите, где можно найти системные рецепты в пост

Виктория, тут выбор не большой...Особенно ужинов
Есть вот такая темка http://forum.say7.info/topic26615.html Возможно, что найдешь. А так http://forum.say7.info/forum50.html здесь на обед вообще без проблем выбрать можно

КоЛеночка писал(а):

Я беру Домик в деревне или Савушкин

А мне Савушкин не нра... Я люблю Домик в деревне и Славянские традиции (Беларусь http://molokonadom.com/wa-data/public/shop/products/14/76/27614/images/727/727.320x0@2x.JPG) Второй особо люблю!

Ужин сегодня поменяла на запеченную грудку+отварная свинина примерно 350 гр и 100 бульон Завтра мечтаю о твороге Самый любимый мой ужин.

Татьяна М. писал(а):

ужин 17.30: если успею вернуться домой, чтобы приготовить- рыба из духовки (соль, перец)

не успела, к сожалению. Приготовила салат "седьмой элемент" из "редко". По срокам уже можно. Брала 300гр. творога, 3 криспы и сыра по норме.

Всем добрый вечер!!!

меню на выходные дни
субботний завтрак 9.00-9.30 (тут уж, как проснусь! ): варённый кофе кружка, два бутерброда с колбасой, сыром, 100гр. печенья

обед 13.30: рыба по-французки200-250гр, по рецепту Диночки, на гарнир рис 150гр

ужин 17.30: мясо свинины не жирное маринованное в соевом соусе, запечённое в "рукаве". До полного насыщения.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

воскресное утро: кофе, 2 горячих бутерброда, кусочек пирога сладкого, 2 блина.

обед 13.30: 5-6 тефтелей из духовки (проверенный рецепт)

ужин 17.30: если останется субботний ужин (мясо в "рукаве"), то его до насыщения.
если нет, то творог 250гр. яблоко, киви, красный апельсин.

всем отличных выходные!!! без нарушений!!!

Фиалка1785 писал(а):

ужин:....гости - отмечаем мое др, я нарушалка, не ругайтесь

Диночка, милая, не вздумай , ну скушай на ужин мясо, ты же будешь что-то мясное в духовке готовить, ну выпей немного вина, а салаты и сладости оставь на утро....потом набранное за один вечер, будешь потом неделю скидывать!!!!!

Добрый вечер девочки Уложила свою малышню спать и на кухню готовить "мерзавчики" http://forum.say7.info/topic19103.html Выдержала, ни одного не попробовала оставила на завтрак.
Меню на завтра:
з. 9.15 -"мерзавчики" 6шт. + чай с молоком
о. до 14- гречка с молоком+ яблоко +чай с молоком
у. до 18 - холодец говяжий (чет наварила много, надо доедать)

Доброй ночи!
Моя менюшка на завтра:
8.30-9.00. Овсяноблин по наводке Светланки-Ангел (2 яйца, 2 ст.л. отрубей, чуть молока, сыр и ветчину положу) 200г, 2 овсяных блина с кремом 100г, 1 маффин со сгущенкой 50г, полоска горького шоколада, кофе с/м
13.30-14.00. Тыквенный суп 50г, гречка с суфле индейки с морковкой 250г, гречневый хлебец с намазкой из авокадо 100г, 1/2 апельсина.
17.30-18.00. Творог 250г, сыр 50г, криспы 3-4, кефира полстакана.
Всем удачных системных выходных!!!

алешка ру писал(а):

о. до 14- гречка с молоком+

гречку варить отдельно от молока!!! в молоке варить нельзя!!!

Виктория-Савина писал(а):

С 23 февраля начинается пост. Подскажите, где можно найти системные рецепты в пост

Вот и ещё один присоединяется Вместе веселее.
По рецептам - особой подборки нет, т.е. нам придётся адаптировать, но, думаю, справимся.

Меню на завтра:
Завтрак 8-00: ленивые вареники 250-300 гр., Кофе с молоком без сахара
Обед 13-30: стожки лайт гр. 400, яблоко
Ужин 17-30: курин. бульон гр 150 и окорочок отварной ( небольшой)

@фин@ писал(а):

Ужин 17-30: курин. бульон гр 150 и окорочок отварной ( небольшой)

Ирин, бульона можно только 100г и один окорочок - это 150-170 г. Маловато. Нет равнонасыщаемости с обедом

Триана писал(а):

я беру карат 4%.

КоЛеночка писал(а):

Я беру Домик в деревне или Савушкин

Спасибо. К сожалению, у нас таких марок нет

Доброе утро! Меню на сегодня изменяю, йогурт получился))

Меню сегодня:
З 6:00 картофельная запеканка, заправленная йогуртом 3,2 с соевым соусом, бутер с колбаской, черный чай
О 13:00 системные щи, йогурт домашний и апельсин, черный чай
У 17:00 йогурт 3,2 300 гр и фрукт ( какой еще не знаю-яблоко, киви, апельсин) или курица из духовки

Ура! Наконец то я не завишу от магазина с молочкой а то в моем городе, ее 2 раза в неделю завозят, не успел- твои проблемы)
А, и линеечку двигаю минус 500гр.

Всем привет!

француазовна писал(а):

Всегда брала Простоквашино, а он теперь стал 7%

а у нас пока 5% продают, 7% не видела еще...

seach2 писал(а):

А, и линеечку двигаю минус 500гр.

Поздравляю! И я сегодня взвешалась, подвинула линеечку аж на -1,5. Но это за неделю. Какой замечательный стимул не нарушать!
Сегодня:
10-00. Щи (2 половника) жиденький с 2 кусочками сала и сметаной. Кофе с молоком, 2 блина, 1 ч.л. варенья
14-00. Голубцы ленивые 2 шт. (потушу в воде или в пароварке). .Кофе , сыр 2 кусочка
17-45. Гречка (не знаю сколько, грамм 300 наверно) , чернослив 4 шт

Рыбка79 писал(а):

сь, подвинула линеечку аж на -1,5. Но это за неде

Отличное начало молодец

seach2 писал(а):

У 17:00 йогурт 3,2 300 гр и фрукт ( какой еще не знаю-яблоко, киви, апельсин) или курица из духовки

Лен если выбериш молочный вариант, то нужно обязательно творог добавить а не йогурт

француазовна писал(а):

Спасибо. К сожалению, у нас таких марок нет

Мне кажется вам просто надо брать свои марки какие у вас продают и пробовать, только так вы найдёти творог который вкусен вам
Всем привет

Добрый день.Меню на сегодня:9-00 Кофе с сах,2 бутера с колбасой.3 печеньки.13-30 Рис,куриная грудка в рукаве все вместе 350гр.17-30 Творог200,йогурт100,4 черносливен,яблоко небольшое.

Всем привет!
После вчерашнего мясного ужина никаких изменений.Уже неск.недель вес стоит,аж бесит.Буду есть свой любимый творог по вечерам,хоть большее удовлетворение получать от ужина.
Может,это бессонные ночи сказываются-каждую ночь концерты от сынули.Или ем много.Не знаю.До этого в декабре в 1й заход на систему,пока не было еще весов кухонных и начала системиться,я ела еще больше,еще и кефиром обед запивала.Порции не взвешивала,соответственно.Завтраки были ого-го!И каши,и банан,и пирог,и печеньи и т.д. За месяц ушло почти 3 кг!И это учитывая,что вес у меня типа в норме. Понимаю,что во второй заход вес хуже уходит,но все же...
Плюс ко всему еще и заболела,температура,сопли,горло,голова...в общем,все по полной программе.Состояние то еще... Не видать мне отвесов в ближайшее время,т.к.предстоят чаи с медами-малинами-рассасывающими таблетками...Пипец,короче,расстроена донельзя.

Утром было два завтрака.Потому что хреново,сладкого хочется,умираю.
Меню сегодня:
8.00-кофе,блины со сметаной,сладости,бутик...все в районе грамм 450.
Потом часов в 10-чай с молоком,блин со сгущенкой,конфета,печенюха...помутнение рассудка на фоне болезни.
Обед не знаю,во сколько будет.В час,или в два...хочу спагетти с сыром и йогуртом.Не знаю,сколько съем.
Ужин в районе 17.30-17.45-творог,сист.варенье,ряженка,зел.чай.
Удачи всем,девочки!

Лора-а
Ларис, Это домашний йогурт, он очень густой, делается на основе молока и активии или заквасок. Вообщем он как агуша творог( пасторбразный).

Как рассчитать жирность и калорийность йогурта?

Жирность и калорийность йогурта рассчитывается на основе тех продуктов, из которых йогурт изготавливается (Для удобства подсчета будем считать, что 1 мл молока/сливок = 1 г продукта).
Например, если Вы используете 1 литр молоко 3,5% жирности (калорийность 61 ккал на 100 мл или 610 ккал на 1 литр), сухую закваску (калорийность можно принять за 0) и больше ничего, то калорийность Вашего йогурта будет равна 61 ккал на 100 мл: 610(ккал)/1000(мл)*100(мл).
Если Вы замените 200 мл молока на сливки 20% жирности (калорийность 206 ккал на 100 мл.), то калорийность Вашего йогурта будет равна 90 ккал на 100 мл: (0,61(ккал)*800(мл молока) + 2,06(ккал)*200(мл сливок))/1000 (мл смеси молока с йогуртом)*100(мл продукта).

Тот же принцип и с жирностью. Если Вы используете молоко 3,5% жирности, то есть в 100 мл молока содержится 3,5 г жира, то жирность йогурта будет составлять 3,5%.
Если Вы замените 200 мл молока сливками 20%, то жирность йогурта будет равна, примерно, 6,8%: (0,035(г жира)*800(мл молока) + 0,2(г жира)*200(мл сливок))/1000(мл смеси молока и сливок)*100(мл продукта).