Живем и худеем по системе «Минус 60»

Каринэ писал(а):

1. можно ли НА ОБЕД к мясу гарнир из риса с орехами ( чуть-чуть, например кедровых ч. л.)???

Орехи ДО 12

Каринэ писал(а):

А вот на ужин творог солить можно?

Если немного только.

Каринэ писал(а):

3. и ещё не понятно: можно ли сочетать творог и фруктами и кефиром (ряженкой)?

А что смутило? Можно,но в составе ряженке нужно смотреть,чтоб сахара не было! А творого не более 5% жирности.