Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Зарайчаночка писал(а):

я сегодня без нарушений, только ужин задуман был гречка , а получился творог 3% 200гр. кефир 1 ст. 2 яблока 4 чернослива. яблоки маленькие. да сделала кефир с перцем имбирем и корицей - очень вкусно. но я все равно есть хочу.

Так у тебя ужин довольно не маленький по объёму, а еды всего 200 грамм, увеличить творог надо, яблоко и одно можно и кефир по минимуму, усиливать ужин надо, но именно насыщаемыми продуктами, например теже яблоки но уже запеченные насыщают больше чем сырые при это объём занимают в желудке меньше

Зарайчаночка писал(а):

о- макароны с сыром и салат помидор , сельдерей огурец и лук зеленый

У тебя ж только в пятницу были макароны, тебе теперь только в следующие выходные что нибудь из этой категории можно.

Зарайчаночка писал(а):

у - рис с таким же салатом

Какой рис? И ты не указываешь не размер не время салат чемто запралин?