Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Мои вы хорошие,спасибо!
Да пью и воду,литра 2 в день стараюсь выпивать.Перед завтраком выпиваю стакан,правда,холодной воды.
А как отруби эти принимать и с чем?У меня есть ржаные...
КоЛеночка,везет,а у меня один раз в НЕСКОЛЬКО дней...