Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

хочу спросить по поводу омлета, если сделать на обед его например из 3 яиц и 0,5 ст. молока, посолить, и каааапельку масла на сковородку капнуть(хотя если постоянно мешать, без него можно обойтись)... как думаете можно его? к нему сыр, овощи можно?