Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

Девченки, купила Катину книгу с рецептами. Неплохая, но как вы и говорили раньше надо следить. Часто рецепты не подходят по составу в "обеды" или "ужины". Я вот на ужин делала запеканку с черносливом. Понрааааавилось! Правда, поела я в 18.30. Раньше не получилось. Мне нельзя приемы пищи пропускать из-за ГВ. А так бы осталась без ужина!