Диета Дюкан. Часть 4

каждый же человек исходит из своего опыта, а поскольку я не профессионал в данной области, то тем более, могу рассказать только о себе...
я ушла на закреп ровно в правильном весе, как только весы показали, так и побежала, потому что один месяц плато был до этого, поэтому не стала дожидаться закрепления... на 3-ьем этапе ко мне "пришел" 1-2 кг. (как раз был вес, который держался во время плато), но я не переживала, потому что, в принципе, в этом весе чувствую себя комфортно... этот вес у меня держался на 4-ом этапе, но... пока не поехала к родителям в отпуск, когда ездили на Байкал... поездка и всякое такое, приехала +4 кг., что мне совершенно не понравилось, поэтому я быстро ввела себе систему, которой придерживаюсь вот уже 2 года и вес у меня держится... эта система не позволяет мне, с одной стороны, расслабляться, а с другой, поддерживает мой вес:
в течение недели рабочей у меня чередование (ЧБ-БО, при этом один день ЧБЧ (как четверг)), получается в неделю у меня где-то 2-3 ЧБ
в выходные дни основное питание, как на дюкане, но если захотелось чего-то еще, то не отказываю себе в этом удовольствии...
аааа, еще в БО дни на недели ем фрукты, если захотелось, в выходные, если хочется, то тоже...
в течение недели при этом, если уж сильно чего-то прям таки захотелось-захотелось, то также могу съесть...
при этом даже в течение недели (за исключением ЧБЧ) даже позволяю себе шоколад темный с орешками (вот не могу отказать себе в этом удовольствие)
таким вот образом, у меня вес держится уже 2 года, но повторяю, что при этом от ПВ у меня где-то 1-2 кг. гуляет, на которые не обращаю внимание, поскольку по объемам у меня все стабильно и меня все устраивает...
что касается времени поедания фруктов, то на это, вообще, никогда не смотрела, поскольку в течение рабочего дня, ну, у меня не получается их есть, поэтому фрукты (если и ем), то получается всегда, что вечером...
съедала либо яблоко небольшое, либо 1-2 мандаринки, либо апельсин... ааа ну, либо 1 персик... на вес их тоже не смотрела...
это немножко рассказала о себе

так... по количеству фруктов, то мы же как-то обсуждали, что 150-200 гр. и все... т.е. до 200 гр. фрукта / ягод можно съедать...

еще один момент, на который мне кажется, надо обратить внимание... организм уже давно на диете, при этом из-за страха перед набором веса тот ввод продуктов дополнительных, который предусмотрен не осуществляется... более того, после каждого такого продукта следует "наказание", соответственно... организм еще больше будет пытаться из этих продуктов взять на будущее, т.к. он боится дальнейших ограничений, а следовательно, будет происходить набор веса от них... в книге Дюкана, в частности, приведен пример (перескажу приблизительно как помню), что если до диеты организм из булочки "брал" калорий 70-80, то после диеты он будет из нее же выжимать 100-120...
поэтому когда организм поймет, что боятся дальнейшего голодовки не надо, то постепенно перестанет выжимать все "соки" из человеческой еды... ну, мне так кажется...

еще хотела сказать, что, конечно, на диете давно, но подчас действую скорее интуитивно, чем научно и аргументировано... считаю, что, Вита, у тебя гораздо более аргументированные доводы могут быть, чем у меня... или Зайка вот тоже много знает... я делитанка