Красота и йога

dicsi писал(а):

Очень интересно про гормоны у меня вот много прогрестерона и так лень наваливается

Да, вообще говоря лени у всех в избытке.

Один ли прогестерон является причиной? Видимо нет всё-таки.

А вот пока раз уже весна, хочется быть красивой, вот небольшой йоговский самомассаж от нашей школы:

Самомассаж (выполняется с знергетикой на массируемую область)

1. Ладонь потереть о ладонь
2. Массажировать лицо: Лоб движениями 4 пальцев (кроме большого) от центра лба (соединить пальцы и слегка провести по коже до висков –это 1 раз ( женщины делают четное число раз)



видео (с 2 мин 43 сек) https://www.youtube.com/watch?v=4PgWyVtP0jo&ab_channel=%D0%9A%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B0.%D0%BD%D0%B5%D1%82

(только руки как на иллюстрации)

Эти же 4 пальца установить под клазами (кончик мизинца в уголке ноздри. Одновременно делать 2мя руками движения пальцами вниз до скул.




ПРИМЕРНО ТАК,НО КОНЧИКИ ПАЛЬЦЕВ ПОД ГЛАЗАМИ, А МИЗИНЕЦ ПОД СОЕДИНЕНИЕМ НОЗДРИ СО ЩЕКОЙ. (ладони не согнуты)
Согнуть указательные пальцы и косточкой согнутых фаланг массировать ноздри по кругу, касаясь места стыка со щеками



(но движения круговые)

Растирать ребрами фаланг больших пальцев область междубровья. (массаж хорош и при простуде)
3 Массаж головы:
А) постукивать левой рукой навстречу правой от периферии к центру
Б. поглаживать ладонями
В. Постукивать с вибрацией 2 и 3 пальцами к макушке
г. Постукивать 1,2,3,4 пальщами одновременно
д. Помять ладонями волосистую часть головы
е. постукивание пальцами так же как в «в» и «г»
ж. Поглаживание
Цель: лечение мигрени, предупреждение гипертонии, улучшает рост волос, снижает их выпадение, борьба с перхтью, улучшает состояние головы.
4 Брови
Согнуть большие пальцы, вторая фаланга надавливает на глаза, указательным массируем в прямом и обратном направлении надбровные дуги.
Предупреждает заболевания фронтитом, улучшает кровообращение в этой области.
5 Массаж наружных стенок носа
Оттянуть губу, большой палец отогнуть, работать его подушечкой
6. Массаж 3 глаза (Ж-левой рукой) подушечками больших пальцев, крутить больше головой. (снимает головные боли)
А оздоровление кожи носа
Б улучшает проходимость ноздрей
Г улучшает кровообращение в этой части лица
6 Раздувание щек (набрать воздух)
7 Языком массировать наружные и внутр. Стороны десен по 15 раз каждую сторону. Круовыми движениями.
Языком щекотать верхнее небо – обостряет восприятие запаха и вкуса
8 уши
Указательные пальцы в отверстия, большие массируют внутреннюю часть уха
Приминать уши: снизу ладонями вверх, сверху вних, сбоку кпереди.
Это массаж хрящевых тканей обеспечивает хорошее отделение ушной серыулучшает кровообращение
Излечивает ранние атрофические процессы в наружном слуховом проходе
Улучшает слух
Воздействует на внутренние органы (на мочке уха есть точка, которая улучшает зрение-пираты там носили серьгу). Эту точку хорошо найти и проколоть уши.