Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девушки здравствуйте!
Болеющим выздоровления!
Пишу быстро сынка дома, у меня вопрос про гречневые блинчики
гречневая мука+1 яйцо или только белок+вода жарим на сковороде с антипригарным покрытием или в духовке? на ужин можно? Что то в рецептах потерялась