ТрамПампушка
43 года
Питер
Девочки, всем привет!
Весна пришла, лето приближается, а ЖиЖ (в переводе Живот и Попа) не влезают никуда, кроме чехла от дивана((((
Система мне знакома, но решила всё-таки повыставлять меню, а вдруг что забыла.
Понедельник
8.00 -завтрак - каша овсяная, изюм, творожный сырок, кофе черный с сахаром.
13.00- обед- суп рассольник густой на говядине, без картошки с рисом -300 г +ложка чайная майонеза (как его заменить бы?? люблю не могу прям).
17.30 - ужин - творог 250 г, кабачок маленький-всё вместе -запеканка.
Вторник
9.00 -завтрак - чебурек 130г, 3 столовые ложки оливье, чай с сахаром.
13.00- обед - плов из пропаренного риса, куриной грудки, лука и моркови, масло по норме. -250 г, огурец свежий 70 г.
17.20- ужин- творог 250г, яблоко печено, кофе черный с молоком.
Сегодня
9.00- завтрак - чебурек 130 г, творожная масса 100 г, кофе с сахаром.
13.00 - плов как во вторник -200г, салат из свежих овощей (огурец-помидор-зелень-заправка йогурт+соевый соус)
17.30- ужин творог мягкий 200г,- свёкла вареная, огурец, зелень, кефир- сделаю суп, сколько влезет не знаю, до насыщения.
Vanill'ka я вот тоже боюсь зеркала уже ((