Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, всем привет!
Весна пришла, лето приближается, а ЖиЖ (в переводе Живот и Попа) не влезают никуда, кроме чехла от дивана((((

Система мне знакома, но решила всё-таки повыставлять меню, а вдруг что забыла.
Понедельник
8.00 -завтрак - каша овсяная, изюм, творожный сырок, кофе черный с сахаром.
13.00- обед- суп рассольник густой на говядине, без картошки с рисом -300 г +ложка чайная майонеза (как его заменить бы?? люблю не могу прям).
17.30 - ужин - творог 250 г, кабачок маленький-всё вместе -запеканка.

Вторник
9.00 -завтрак - чебурек 130г, 3 столовые ложки оливье, чай с сахаром.
13.00- обед - плов из пропаренного риса, куриной грудки, лука и моркови, масло по норме. -250 г, огурец свежий 70 г.
17.20- ужин- творог 250г, яблоко печено, кофе черный с молоком.

Сегодня
9.00- завтрак - чебурек 130 г, творожная масса 100 г, кофе с сахаром.
13.00 - плов как во вторник -200г, салат из свежих овощей (огурец-помидор-зелень-заправка йогурт+соевый соус)
17.30- ужин творог мягкий 200г,- свёкла вареная, огурец, зелень, кефир- сделаю суп, сколько влезет не знаю, до насыщения.


Vanill'ka я вот тоже боюсь зеркала уже ((

ТрамПампушка писал(а):

17.30 - ужин - творог 250 г, кабачок маленький-всё вместе -запеканка

Для запеканки творога мало. После испарения воды, порция будет небольшая... На будущее лучше увеличить.

ТрамПампушка писал(а):

13.00 - плов как во вторник -200г,

Я бы увеличила плов.

А в остальном по-моему все в норме

Всем добрый день! замоталась я сегодня, меню опять поздно выставляю. а вес , какая -то отдельноживущаясубстанция 61.9 у меня уже спортивный интерес пробивается, кстати сегодня велик покрутила немного с сыном в магаз за сменкой ходили
Vanill'ka
С возвращением!!

7.30. сладкий кофе с булочкой
10.30. еще кофе сладкий ( ну их этих врачей. все рано сплю плохо, а башка раскалывается без кофе)
13.30.итальянский суп (или испанский не помню) нут отварной 3 л. томатной пасты, лимон, маслинки для красоты, зелень, вода, солька
17.30. гречка с фруктами ( мандарин+чернослив) либо с овощами ( огурец+помидор)

алешка ру писал(а):

у. до 18 бедрышки приготовленные в рукаве 3шт

а шо так мало? украла? если это та одна махонькая часть от ножки, то минус кость там три ложки еды получится
ТрамПампушка

С прибытием!! но!! почему все ужины творожные? есть еще варианты?

Озидея писал(а):

а шо так мало? украла?

Озидея писал(а):

если это та одна махонькая часть от ножки, то минус кость там три ложки еды получится

Я брала окорочка, каждый почти по 450г, резала на 2-е части, мои любят голени (нижнюю часть окорочка), а я бедрышки - они большие, если перевести на еду, то приблезительно 400-450г

6.30 пару ложек макарон с фаршем, кусочек хлеба с маслом и сыром, чай
10.00 чай с 2 нутовые трюфельки
13.30 морковный суп пюре, холодец, яблоко,запью запариным черносливом
17.30 творог с овощами или фруктамт

Что то болит желудок со вчерашнего вечера, еда плохо идет
В течении днея пью чай

Привет девочки!
завтрак
8.00 -инжир со сливками (300) кекс
обед
13.00 овощное рагу с мясом( все 400г без картошки естесно), 2 печеных яблока, 4 мандарина
ужин
17.30 творог 350г с томатной пастой и зеленью, огурец свежий

ТрамПампушка писал(а):

ложка чайная майонеза (как его заменить бы?? люблю не могу прям).

а сейчас очень много разных мягких творогов, Данон наприме, мне нравится. Идут как сметана только жирость до 5 %

Девчонки привет
Мое сегоднешнее меню
Завтрак 6.30 150- 180гр овсянки с 1ч.л.меда, 70гр чернослива с орехами(сделала 6штучек),3 шт блинчиков с бананом и шокол. - около 140гр
Обед 12.30 тыкв супчик вчерашний доедала -200гр, 100гр- риса с запеченным яблоком, 100гр творога полито 2 ст л натур йогурта и 2шт чернослива
Ужин 17.15 300 гр творога с укропом и стакан кефира

привет! мое меню

вчера ужин был гречка (250) и одно яблоко .


з - 700 кофе , пирожок с сыром
900 2 мини банана
о - 1200 макароны 200гр салат (помидоры, зеленый салат, 1 чл масла)
у - до 1800 творог 230 гр +йогуот 100 + кефир(200)

и все таки я заболела(((

Зарайчаночка
Зачем тебе бананы через 2 часа? Проголодаась? У тебя завтрак никакой. И обед можно усусилить 200 грамм это мало
всем приветик

алешка ру писал(а):

я бедрышки - они большие, приблезительно 400-450г

быть этого не может!!!, я тоже всегда готовлю только бёдра, но минимум 5 штук съедаю, учитывая, что кожу и кости не ем!!!

ANGEL29 писал(а):

Что то болит желудок

а у меня вчера такой приступ был, так я и на коленях стояла, и скукоживалась лёжа, и сидя, и так, и сяк... боль была невыносимая, пот градом бежал через 5 минут, как ни в чём не бывало. Так и не поняла что к чему
Только своих всех перепугала. Картина: стою на коленях на полу вся изкукоженная, в этот момент муж с работы заходит

Зарайчаночка писал(а):

творог 230 гр +йогуот 100 + кефир(200)

чего так скучно? а где фрукты или овощи?? зачем так много кефира?? убавь его, лучше овощей или фруктов добавь!!!

Татьяна М. писал(а):

а у меня вчера такой приступ был,

ANGEL29 писал(а):

Что то болит желудок со вчерашнего вечера, е

и у меня фигня такая.. правда не с желудком, с кишечником. Уже три дня ем свеклу, и черносы, и кефир... В итоге седня пошла и простите слабительное купила...
Тут кто-то из девочек употреблял по утрам льняное масло. Расскажите как оно? сколько и чего
пошла сочинять на завтра обед

Татьяна М., Рыбка79, ANGEL29 - здоровья и хорошего самочувствия вашим животикам.
Сама с желудком мучаюсь уже больше недели - подозреваю, что больше нервное (есть попвод попсиховать сейчас, и так еще пару недель будет). И еда ж вроде достаточно диетическая для желудка, а вот болит же...

Ем сегодня:
8.00: киноа с сосиской 150г, бутер с сыром, зефирка и несколько конфет
13.00: драник http://forum.say7.info/topic65148.html наверное 300г будет, свежие овощи
17.00: рисовый пудинг имени Светы

Рыбка79 писал(а):

и у меня фигня такая.. правда не с желудком, с кишечником. Уже три дня ем свеклу, и черносы, и кефир... В итоге седня пошла и простите слабительное купила...

воды много пьешь?

Всем привет!

Девочки, спасибо за внимание ко мне! очень приятно! учту!

Redo4ka писал(а):

Для запеканки творога мало.

Redo4ka писал(а):

Я бы увеличила плов.

Озидея писал(а):

ТрамПампушка С прибытием!! но!! почему все ужины творожные? есть еще варианты?

а почему бы и нет? у меня только 3 день же)) а так-конечно есть варианты, но мне хочется творог пока.

Не Печальная писал(а):

а сейчас очень много разных мягких творогов, Данон наприме, мне нравится. Идут как сметана только жирость до 5 %

да это то да.. .только вкус совсем не майонеза -мечтаю его разлюбить (((

Рыбка79 писал(а):

и у меня фигня такая.. правда не с желудком, с кишечником. Уже три дня ем свеклу, и черносы, и кефир... В итоге седня пошла и простите слабительное купила..

пей утром натощак стакан горячей воды, ну как рот терпит. Реально помогает, попробуй!

Татьяна М. писал(а):

а у меня вчера такой приступ был, так я и на коленях стояла, и скукоживалась лёжа, и сидя, и так, и сяк... боль была невыносимая, пот градом бежал

не схваткообразные боли?? а то по описанию на почечные колики похоже...

ТрамПампушка писал(а):

не схваткообразные боли??

что-то типа того...

ТрамПампушка писал(а):

на почечные колики похоже...

почитала в инете... нет, это не про меня, у меня совсем другое было

Триана писал(а):

воды много пьешь?

два дня пила по 2 л. Потом отеки такие, что с трудом вечером сапоги застегнула

ТрамПампушка писал(а):

пей утром натощак стакан горячей воды, ну как рот терпит. Реально помогает, попробуй!

завтра же попробую!! спасибо!
Созрело меню:
7-30. каша ячневая (пакетик 50г, в готовом виде наверно около 150г. Колбаса сырокопченая 50г.
12-45. Тушеная курица с морковкой и луком (1/2 груди, 1 ч.л. масла). 1 тертая морковка с чесноком заправлена кефиром 2,5%
17-45. Творог 200, взбитый с кефиром и специями. 4 редиса

Рыбка79
на полностью голодных желудок чайную ложку любого мёда!!!
меня это спасало.

Рыбка79 писал(а):

1/2 груди

как-то маловато мяса, а гарнир будет?

Татьяна М. писал(а):

как-то маловато мяса, а гарнир будет?

ну там куры получается грамм 200, на гшарнир салат из морковки

Татьяна М. писал(а):

меня это спасало.

мед запью теплой водой
Девочки, спасибо вам за внимание и участие!!!

Рыбка79 писал(а):

грамм 200, на гшарнир салат из морковки

Рыбка79 писал(а):

1 тертая морковка

Женя, ты реально думаешь , что одна морковка- это гарнир???
по мне- очень голодный обед!!!!
да и вообще, какое-то меню голодноватое, как бы не сорвалась!!!

если ты, Женя, реально наедаешься этими порциями- тогда хорошо (в чём лично я очень сомневаюсь!), но если ты сознательно занижаешь размер порции, то это не хорошо. Организм нужно кормить до полного насыщения, но не переедать. У нас тут были уже девочки, которые тоже наедались маленькими порциями... Все хором говорили, повысить граммы, НО.. к сожалению, они пропали, так и не дойдя до цели. Полностью уверена, что они сорвались, т.к. не каждый выдержит диету- голодовку.
что-то я сегодня разговорилась вся...

Татьяна М. писал(а):

да и вообще, какое-то меню голодноватое, как бы не сорвалась!

у меня вроде и завтрак такой же примерно... и ужин. или нет?
я наедаюсь, чесслово. ))) себя не ограничиваю.

ем шоколадку, не могу чего-то сегодня, это при том, что утром сладостей наелась до отвала. Надеюсь, что получится хоть после 18.00 не есть.

Еще и с пробежкой чет сегодня не задалось. 4,5 км только осилила, но хоть столько. Организм в истерике по-моему. И хочет отомстить за все его страдания.

Татьяна М. писал(а):

боль была невыносимая, пот градом бежал

очень похоже на приступ поджелудочной железы (панкреатит)...сходи к врачу обязательно))) это неспроста... а так, во время приступов, обострений панкреатита - холод,голод и покой*

Рыбка79 писал(а):

Расскажите как оно

да нормально, масло как масло, если не понравится вкус, ты можешь любое растительное пить по ложке...

Рыбка79 писал(а):

с кишечником.

Триана писал(а):

воды много пьешь?

тот же вопрос... я 1,5-2 литра как минимум, помимо кофе-чая-супа...

ТрамПампушка писал(а):

пей утром натощак стакан горячей воды, ну как рот терпит.

да, согласна, тоже рецепт действенный, даже полстакана помогает

Натюрель писал(а):

приступ поджелудочной железы

вот это похоже... опять к врачууууу... не хочуууууу.........

ТрамПампушка писал(а):

пей утром натощак стакан горячей воды, ну как рот терпит. Реально помогает, попробуй!

ой хорошее средство!! подтверждаю и с приступам жора помогает и патроха успокаивает
Татьяна М.
без вариантов- к врачу. у меня так аллегию на перчик черный признали. ну как аллергию- если немного в общей массе пойдет, а если приперчить мою порцию то после первой ложки можно сразу скорую вызывать

Триана писал(а):

ем шоколадку, не могу чего-то сегодня, это при том, что утром сладостей наелась до отвала. Надеюсь, что получится хоть после 18.00 не есть.

так дэВУШКА? ШО ЗА РАССЛАБУХА? ЧТО ПУХНУТЬ БУДЕМ ВЗАД?
а я ужин поменяла
17.00. куриная спинка и нога , немного бульона, полповарешки на дно тарелки, соль
на смотрелась ваших менюшек и себе мяса решила поесть. детям суп-маме мясо