Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Татьяна М. писал(а):

. Организм нужно кормить до полного насыщения, но не переедать

нет, сознательно ничего не уменьшаю. наедаюсь. не голодаю. мне все вкусно))) не испытываю ни малейшео желания сорваться. Все таки я на системе уже года 4, с перерывами два раза Спасибо за заботу! Когда жор - порции увеличиваются сами собой

Не Печальная писал(а):

инжир со сливками

Это что за вкуснота?

Рыбка79 писал(а):

слабительное купила.

Ээээ...поделюсь своим арсеналом средств...
Я:
1)утром перед едой пью стакан воды,подогретый 1 мин.в микроволновке
2)4 ст.л.клетчатки заливаю йогуртом или добавляю к овсянке,заливая кипятком,добавляю уже потом туда нарезанный чернослив,орехи и т.д.
3)в течение дня 1,5-2л воды
4)че еще...на ночь запариваю кипятком 4 черноса,с утра выпиваю этот "компотик",съедаю черносливки
5)добавляю киви на обед или ужин(тоже хороший эффект)
Ну и кефир не помешает!
Я тут несколько десятков страниц назад так же страдала.Девочки помогли советами.Единственное,мед еще не опробовала и масло растительное с утреца.
А так все эти действия мне помогли.Возможно,помогает что-то одно,но я решила "ударить по проблеме"!
Удачи,Жень!

Озидея писал(а):

так дэВУШКА? ШО ЗА РАССЛАБУХА? ЧТО ПУХНУТЬ БУДЕМ ВЗАД?

зато обед был системный целиком. ВоПсчем при прочих равных, решила, что лучше уж в 5 захомячить, чем перед сном.

zayaccc писал(а):

Удачи,Жень!

ты все это одновременно?

Рыбка79 писал(а):

мед запью теплой водой

без промаха тогда точно)))

Натюрель писал(а):

я 1,5-2 литра как минимум, помимо кофе-чая-супа...

а я сколько не пробовала пить по 2 литра воды- в меня никак не лезет, максимум литр. я уж и программку на телефон скачала, чтоб напоминала, и стаканы заранее наливала. А если всё таки удавалось выпить 2 литра, то чувствовала себя героем, но из клозета не вылезала -как в рекламе-я пью и снова п..саю...

Меню на завтра
8.00 завтрак - овсяная каша 150 мл, творог даниссимо 130 г или чебурек 130г -не знаю что захочется больше.
13.00 обед - гречка 100г, говядина 80 г, бульон с зеленью и яйцом (150 мл) (обед не дома, всё уже взвесила и упаковала)
17.00 ужин - зернёный творог 200г, яблоко запечёное, мандарин 2 шт.

zayaccc
вот касательно "проблемы" -как-то после родов никак не могла нормально сходить -так вот не помогал ни чернослив ни кефир (на меня даже наоборот действует, даже свежий) совершенно -крутило живот только, а результата не было. Надо под себя подбирать, конечно.
Но вот горячая вода всем помогает! )))

Рыбка79 писал(а):

ты все это одновременно

Ага только периодически чередую п.1 с п.4
ТрамПампушкаи я после родов аналогично,хотя и во время беременности бывало...
Еще когда овсянку исправно по утрам ела,проблем не было.

ТрамПампушка
У вас обед маленький
привет всем!
завтра ем
930 творожно апельсиновый десерт, 1 конфетка, 1 капкейк, жареная котлета, все не более 200 грамм
1330 ленивые голубцы (масло по норме), фарш, капуста, рис паренный 250 грамм
1730 наверное, что нить мясное грамм 250
девочки, а купаты покупные, если на гриле пожарить? кто покупал в ашане? много там жира, как думаете

Татьяна М. писал(а):

вот это похоже

она бобовые не любит, а ты недавно их ела, и кофе еще не любит она, и алкоголь и сладкое-мучное)...а любит овсянку! и все отварное) ну а так мера во всем нужна, без перекосов) не обязательно отказываться от вредностей, достаточно их ограничить...вот тут пишут хорошо Тань, кинула ссылку в личку чтоб тут не флудить

Натюрель
Наташ,ты это о чем или о ком?

zayaccc писал(а):

Наташ,ты это о чем или о ком?

Вроде о поджелудочной, если я правильно мысль уловила

zayaccc писал(а):

ты это о чем или о ком?

это мы с Таней о поджелудочной

Лора-а писал(а):

сли я правильно мысль уловила

аха, о ней, родимой

Всем вечерний привет!
Меню на 27.03
Завтрак
06:40 Бутер с икрой,Йогурт с семенами чиа и годжи, кокос, инжир - 250гр , попробую конфитюры (привезли)
Обед
12:20 Гречневый суп (греча, лук, морковь, молодая телятина) - 350гр, гречневый хлебец с сыром 30 грамма
Ужин
17:00 Йогурт с творогом - 270гр, варенье -100гр
Чиа - по вкусу как лен, а годжи - сушенная клюква... такие деньги отдать - за это...жуть

Всем доброго вечера!
zayaccc Ксюш, спасибо! Ржаная мука пропадает...

менюшка на завтра:
з 6.00 макароны с мясом, хлебец с икрой мойвы - 350 гр, слива (разорилась, захотелось )
о 12.00 гороховая каша 350 гр, салат из пекинки и редис с 1 ч.л. масла 60 гр, 4 черносливены
у 17.00 150 гр сливы и 300 гр творога

Всем отвесов и спокойной ночи

Рыбка79 писал(а):

Тут кто-то из девочек употреблял по утрам льняное масло. Расскажите как оно?

Женя, что именно интересует?

PPCD писал(а):

У вас обед маленький

это речь про завтрашнее меню? и на ты нормально было б)
Добавлю пару хлебцов гречневых тогда. на вид вроде нормально получилось. В мой термосок больше просто не влезает)))

Значит придеЦа термосок поменять....

ТрамПампушка писал(а):

8.00 завтрак - овсяная каша 150 мл, творог даниссимо 130 г или чебурек 130г -не знаю что захочется больше. 13.00 обед - гречка 100г, говядина 80 г, бульон с зеленью и яйцом (150 мл) (обед не дома, всё уже взвесила и упаковала) 17.00 ужин - зернёный творог 200г, яблоко запечёное, мандарин 2 шт.

завтрак получается 280 грамм, в обед из еды 180 грамм, остальное вода

Натюрель писал(а):

кинула ссылку в личку

огромнейшее спасибо, распечатала себе...

Натюрель писал(а):

она бобовые не любит

блииииин, а мне так они понравились, накупила целую кучу...
(мне , наверное, они и аукнулись...)

PPCD писал(а):

ТрамПампушка У вас обед маленький

Не то слово...

Pulemet4ica писал(а):

Чиа - по вкусу как лен, а годжи - сушенная клюква... такие деньги отдать - за это...жуть

Аня, полностью согласна! Не понимаю, зачем "кормиться" китайской и прочей экзотикой, если в родной стране море традиционных полезностей. "Нет пророков в своем Отечестве"

Триана писал(а):

Значит придеЦа термосок поменять....

Татьяна М. писал(а):

блииииин, а мне так они понравились, накупила целую кучу... (мне , наверное, они и аукнулись...)

Это моя агитация?...

Меню на завтра:
7.00 котлетки картофельно-овсяные, салат из заготовок, хлеб с вареньем, нутовые конфетки
13.00 "салат" (чечевица, 1/2 огурца, укроп, 1 ч.л.масла) очень мне нравится подобное, бобовых кладу много, до ужина сытая
17.30 салат (запеч.свекла, 1/2 огурца, укроп), яблоко
Вес прим. 350-400 гр.

Redo4ka писал(а):

Это моя агитация?...

да много вас тут таких
а если серьёзно... кто думал, что так получится, схожу к врачу, решу потом, что к чему...

Татьяна М. писал(а):

а если серьёзно... кто думал, что так получится, схожу к врачу, решу потом, что к чему...

мне тоже от бобовых плохо, поэтому их не ем лучше мясо

Доброе утро,девочки!

Сегодня:
7.20-каша 4 злака с орехами и корицей 200 гр,кусочек http://forum.say7.info/topic21660.html(с финиками и фундуком) 70 гр, горький шоколад(стал мне нравится этот вкус, не ожидала от себя ) +пару ирисок= 50 гр,кружок ананаса,кофе
12.30-или овощи тушенные с куриным филе 400(что-то типа этого http://forum.say7.info/topic11175.html),или плов из мульти проверенный 350,кружок ананаса
17.15-творог 350 с морковью и зеленью

Доброе утро

9.00 кофе с молоком, 1 ст л отрубей, яйцо, кусочек колбасы, кусочек хлеба, баранка и маленький кусочек шоколадки
13.30 гречка , отварная говядина, отварная свекла (заправлю творогом) и 20 гр сыра, выжму сок из 1 апельсина
17.30 в не дома, по этому что найду)) скорей всего салат из овощей
Вчера было сложно вечером, поздно ложусь , пила зеленый чай много ...
Всем хорошего дня и отвесиков

Доброе утро всем
Сегодняшнее меню:
з. до 11 - 5 бутербродиков из слоеного теста (200-250г) кофе с молоком и сахаром
о. до 14 - рис с овощами и курой приготовленный в рукаве (рис пропаренный, лук, морковь, специи для плова, мясо куриное) - 300-350г
у. до 18 салат из свеклы запеченой, чернослива, яблок, моркови, капусты, заправленный лимоном 350-400г