Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

ТрамПампушка писал(а):

8.00 завтрак - овсяная каша 150 мл, творог даниссимо 130 г или чебурек 130г -не знаю что захочется больше. 13.00 обед - гречка 100г, говядина 80 г, бульон с зеленью и яйцом (150 мл) (обед не дома, всё уже взвесила и упаковала) 17.00 ужин - зернёный творог 200г, яблоко запечёное, мандарин 2 шт.

завтрак получается 280 грамм, в обед из еды 180 грамм, остальное вода