Без особого труда похудела на 10 кг.

Га&Ко, Галина, можно вопросик? Вы во сколько спать ложитесь? Если в 20-00, то все нормально. Если позже, то нужно еще раз покушать. Как минимум за 2 часа до сна желательно выпить кефир.

Например, я ложусь в 23-00. Поэтому где-то в 20-30 - 21-00 я ужинаю. Но чем-нибудь легким. Мне врач сказала, что ложиться спать голодной - очень большая ошибка.

Вот мой вчерашний рацион:
8-30 подъем.
9-00 бутерброды с грибной икрой,
11-00 макароны с лечо,
13-00 гороховый суп, хлеб,
15-00 яблоко, орехи,
17-00 постный плов, булочка с повидлом,
19-00 лобио из фасоли, банан, хлеб,
21-00 смузи из овощей.
23-00 сон.

Галина, а конфеты не лишние. Если ты их любишь, то раздели эти и 2 конфетки на КАЖДЫЙ прием пищи. И посмакуй их в конце с чайком. И удовольствие получишь, и организм поймет, что ему можно все что захочешь, нет табу по продуктам и не переешь сладкого.

tatiana писал(а):

Про днюхи уже думала, но там дело скорей всего в вине...и не в еде, я всегда на застолье мало ем, а вот вино-то пила. И потом оттёки чувствую сильные р...вот наверное причина..

Это точно. У меня после алкоголя иногда почти неделю вода держится. Я эту свою особенность знаю и не расстраиваюсь, если весы плюс показывают. Главное продолжать придерживаться нормального питания. Жир-то все равно уходить будет. А вода - это не проблема. Так - временное неудобство.