Без особого труда похудела на 10 кг.

да,все отлично!
в 14-30 где то примерно кофе ( в гостях)
и почти в 17-00 овсянка с пакеика и чай с отрубным печеньем.
а теперь на работу в ночь.

Приветик всем!!!
Вот пришла к вам за советом.
С 20.02 питаюсь стаканчиками, и в принципе-начало было хорошее, за первые две недели ушел килограмм, но добавлю что пила по утрам корицу.
Вот уже больше месяца прошло, и вес мой встал на своем предыдущем...
Перестала пить корицу-наверное зря...
Или я что-то не правильно всё же поняла...или просто ещё подождать.
Была цель к середине мая ну хотябы 3 кг скинуть, и ведь реальная цель, я считаю, почти 3 месяца времени.
Вот теперь сомнения одолевают, дальше продолжать в этом роде и надеяться на чудо, или всё же перескочить на крэш диету, а потом опять стаканчики?
Питание у меня выходит 5-6 раз в день 2 завтрака, 2 обеда, и 1-2 ужина. Привыкла сразу без проблем, мисочку стаканом померила,и с неё и ем. Но по ощущению голода можно часы сверять, ровно два часа и мне хочется кушать, сильно!!!!
Кофе пить, и йогурт сьесть считаю за приём пищи.
Последний приём чаще всего в 9-10 вечера, спать иду поздно, не раньше 12.

iriiiiiiin писал(а):

а теперь на работу в ночь.

ой. тяжело наверное, у меня муж в ночь ушел, из режима выбивается за неделю так что выходные всю ночь готов телик смотреть.

очень тяжело

tatiana писал(а):

Была цель к середине мая ну хотябы 3 кг скинуть, и ведь реальная цель, я считаю, почти 3 месяца времени

Тань, если тебе надо похудеть быстро, то не здесь. На дробном питании вес уходит медленно, но верно. Сейчас у тебя эффект плата, скорее всего. Спихнуть этот эффект можно устроив праздник живота, а потом снова на стаканчики.

Доброго дня всем.Погода у нас замечательная,я прямо жизни радуюсь
Ела вчера:
8-30 манная каша
11-00 пельмени
13-10 борщ с хлебом
15-30 картошка с рыбой
17-50 чай с бутербродами(сыр,колбаса)

В том-то и дело что думала не быстро.
А теперь уже и торопиться пора.. .килограммчик этот один туда-сюда мечется, то уйдёт, то придёт.
Вот всё же с понедельника (в субботу Днюха в семье, весь март одни дни рождения) на белковую мучится пойду, а через две недели приду опять к вам держать уже вес.

Всем хорошего дня!!!! У меня только утро!

Га&Ко писал(а):

Доброго дня всем.Погода у нас замечательная,я прямо жизни радуюсь Ела вчера: 8-30 манная каша 11-00 пельмени 13-10 борщ с хлебом 15-30 картошка с рыбой 17-50 чай с бутербродами(сыр,колбаса)

прочитав много сайтов,как для похудения у вас сильно каллорийная еда.
Вам надо так примерно:
манная каша
перекус легкий
борщ
перекус легкий
картошка с рыбой
и кефир.
как то так

Тань, а может мартовские днюхи виноваты, что кг туда-сюда гоняется?
Знаешь, в свое время я питалась, хоть и дробно, но довольно жестко. Худелось хорошо, но и голодной не была. Но продукты были строго регламентированы.
Пишу рацион по часам:
7.00 кофе
9.00 морковка
11.00 яблоко
13.00 100-150 гр постной говядины (телятины) или курятины без шкурки
15.00 капуста или яблоко
17.00 яйцо
19.00 10 шт. предварительно замоченных вводе черносливин. Я чаще курагу использовала
21.00 кефир
Итак в течение 5и дней. Потом 2 дня можно есть что угодно и когда угодно. Затем снова на строгую диету.
Худеется быстро. Я помню тогда за 3месяца с 56 размерчика до 46 дохулела и держала долго, хотя уже и не придерживалась строгого рациона. Потом перестала придерживаться и времени с объёмом. Вот тогда и поплыла. Правда, опять же не сразу. В общем, если потом не нарушать, то можно держаться в рамках сколь угодно долго.

iriiiiiiin писал(а):

прочитав много сайтов,как для похудения у вас сильно каллорийная еда

Тут разве считают калории? Объем всего стакан,я и так еле 2 часа выдерживаю,а если перерыв делать 4 часа,а между ними съесть яблоко,то я точно не выдержу и сорвусь.Пока так буду есть,а когда уменьшу желудок,то и на менее калорийную еду можно будет переходить.По себе ощущаю легкость и живот уменьшился.

нет не считают! просто вы сильно часто кушаете плотную еду. можно же заменить на что то полегче.например омлет или яичко с салатом.просто каша с салатом.как то так.

Lana_nov. Спасибо большое за список, очень интересно, наверное с этого и начну, а то в апреле уже опять Д.Р у мужа.....какая тут диета....
Я почему мучаюсь на белковых-мясо не люблю, кефир не пью и т д
Про днюхи уже думала, но там дело скорей всего в вине...и не в еде, я всегда на застолье мало ем, а вот вино-то пила. И потом оттёки чувствую сильные р...вот наверное причина..

Я сегодня застегнула джинсы Всю зиму не могла соединить молнию. Я такая радая

tatiana писал(а):

Я почему мучаюсь на белковых-мясо не люблю, кефир не пью и т д

И зачем же тогда изводишь себя тем, что не любишь?

iriiiiiiin писал(а):

нет не считают! просто вы сильно часто кушаете плотную еду. можно же заменить на что то полегче.например омлет или яичко с салатом.просто каша с салатом.как то так.

Ир, Галя сначала к общему привыкнуть должна. А калорийность со временем сама собой снизится, когда ее желудок привыкнет довольствоваться малым.

Га&Ко писал(а):

Я сегодня застегнула джинсы Всю зиму не могла соединить молнию. Я такая радая

Замечательно. Поздравляю с первыми результатами.

Lana_nov писал(а):

Замечательно. Поздравляю с первыми результатами.

Спасибо,девочки.
Всем привет
меню вчерашнее:
8-30 манная каша,кофе с молоком б/с
11-00 пирожки с капустой,чай
13-20 суп вермешелевый ,кусочек хлеба,2 конфеты(лишние были)Сладкое -моя проблема.
16-00 -омлет со свежим огурчиком
18-00 кусочек буженины (запекала и сняла пробу),творог с медом на кусочке белого хлеба,чай.
Хорошего настроения вам.

Прошло полтора года с тех пор как я решила похудеть.

Я весила 86 килограммов. Сейчас - 68. (Даже чуть меньше.)
Циферки поменялись местами!

Если считать от сегодняшнего веса, то разница составляет 25%! Целая четверть меня ушла в никуда! И это все жир!

Налила в 2 ведра 18 килограммов воды, подняла и немного походила с ними. Очень тяжело. А, ведь, я раньше эти злосчастные килограммы таскала постоянно. Бедная моя спинка, бедные мои суставчики, сосудики и т.п.

Ставлю себе следующую цель: 66 кг ко 2-му октября. К годовщине свадьбы.
(Но мужу я сказала, что больше не худею. А то он уже ворчит, что у меня кости торчат. )

А теперь небольшое отступления. Сейчас пост. Я думала, что прибавлю в это время, т.к. у меня явный перекос в сторону углеводов и жиров. Но нет, сбрасываю лишнее. Правда первое время постоянно ходила голодная.
Опять подтвердилась теория, что человеку для привыкания нужно 3 недели.
Сейчас я уже не только не хочу животный белок, но и вообще перестала ходить полуголодной.
Это я к тому, что, милые девочки, которые только начали питаться дробно и понемногу, потерпите чуть чуть и вы привыкнете. Верьте - голод отступит. Потому что это не истинный голод. Это всего лишь привычка.

Га&Ко, Галина, можно вопросик? Вы во сколько спать ложитесь? Если в 20-00, то все нормально. Если позже, то нужно еще раз покушать. Как минимум за 2 часа до сна желательно выпить кефир.

Например, я ложусь в 23-00. Поэтому где-то в 20-30 - 21-00 я ужинаю. Но чем-нибудь легким. Мне врач сказала, что ложиться спать голодной - очень большая ошибка.

Вот мой вчерашний рацион:
8-30 подъем.
9-00 бутерброды с грибной икрой,
11-00 макароны с лечо,
13-00 гороховый суп, хлеб,
15-00 яблоко, орехи,
17-00 постный плов, булочка с повидлом,
19-00 лобио из фасоли, банан, хлеб,
21-00 смузи из овощей.
23-00 сон.

Галина, а конфеты не лишние. Если ты их любишь, то раздели эти и 2 конфетки на КАЖДЫЙ прием пищи. И посмакуй их в конце с чайком. И удовольствие получишь, и организм поймет, что ему можно все что захочешь, нет табу по продуктам и не переешь сладкого.

tatiana писал(а):

Про днюхи уже думала, но там дело скорей всего в вине...и не в еде, я всегда на застолье мало ем, а вот вино-то пила. И потом оттёки чувствую сильные р...вот наверное причина..

Это точно. У меня после алкоголя иногда почти неделю вода держится. Я эту свою особенность знаю и не расстраиваюсь, если весы плюс показывают. Главное продолжать придерживаться нормального питания. Жир-то все равно уходить будет. А вода - это не проблема. Так - временное неудобство.

Россияночка писал(а):

Галина, можно вопросик? Вы во сколько спать ложитесь?

Я ложусь в 21-30,22-30.Я жаворонок.Встаю рано.Бывает вечером пью кофе с молоком,если есть хочу или кефирчик.Но вообще-то я как-то привыкла после 18 не есть (привычка от системы -60).Вот вчера вроде бы и есть не хотела,а муж захотел яблоко,вот с ним по половинке съели в 20 часов.

Россияночка писал(а):

то раздели эти и 2 конфетки на КАЖДЫЙ прием пищи.

У меня бывает временами,прям до дрожи хочу сладкого.Одной конфетки не хватило.

Россияночка писал(а):

У меня после алкоголя иногда почти неделю вода держится.

То же самое.
Меню вчерашнее:
8-30 1 пирожок с капустой,1 бутер с бужениной,чай б/с
10-50 манная каша
13-10 ложка картошки,тушеной с рыбой,помидорка,1/4 яблока,чай с 1 конф.
16-20 бутер с бужениной,помидор,пирог с чаем
20-20 0,5 яблока.
Сегодня встала на весы,правда в одежде,вес прежний- 88,4 (Ну минус одежда грамм 200)Получается ,что я скинула всего 200 грамм.Надо уменьшать калорийность.
Попробую,как Ирина советовала, перекусы делать полегче.
Ко мне на ТЫ

Россияночка писал(а):

Я весила 86 килограммов. Сейчас - 68. (Даже чуть меньше.)

Прекрасные результаты.Это все на стаканчиках или присутствовала какая-то другая диета?

Доброго всем утречка!!!! это у меня ещё утро..
Вот пришла к вам сказать что никакую белковую и думать не буду!!!!
Сдвиг пошёл!!!! Наверное это была вода, так она ушла и с собой ещё кило унесла!!!
Сегодня по утрешним ощущениям встала на весы а там 73.6
Я начала с 75.6 это за 5 недель!!!!
Вобщем пришла к вам радостная сказать что всё у нас ещё будет, главное не унывать и не терять веру, как-я это неделю назад разнылась тут.
Продолжаю пить корицу, и стала пить березу от оттёчности.

Вчера кушала:
9:00 кофе, яйцо+хлеб с икрой баклажановой.
11:30 хлеб с вареньем, кофе.
14:00 яйцо+3 овсяных печенья (на работе)
16:30 маглюбе-рисовое блюдо
19:00 салат с синенькими и опять маглюбе, так вкусно мне было
21:30 доела маглюбе.
0:00 спать.

Россияночка писал(а):

Я весила 86 килограммов. Сейчас - 68. (Даже чуть меньше.) Циферки поменялись местами!

Замечательно

Россияночка писал(а):

У меня после алкоголя иногда почти неделю вода держится.

А у меня после суши . Вот вчера вечером сын с невесткой на ужин принесли, я немного поела (5 штучек небольших), сегодня утром вся в отеках . Хорошо, что это довольно быстро проходит

tatiana писал(а):

Вот пришла к вам сказать что никакую белковую и думать не буду!!!!

tatiana писал(а):

Сегодня по утрешним ощущениям встала на весы а там 73.6 Я начала с 75.6 это за 5 недель!!!!

За 5 недель 2 кг - это очень хорошо

Галина, Валентина, спасибо!

Га&Ко писал(а):

Прекрасные результаты.Это все на стаканчиках или присутствовала какая-то другая диета?

Только стаканчики.
Вернее, только старое доброе дробное питание. На нем еще меньше ограничений. Я выше показала свое меню. Его никак диетическим не назовешь. Я и тортики лопаю. Важно одно лишь: не слишком в этом усердствовать. Но понемногу можно.

Самое главное - не останавливаться и никуда не торопиться. Тогда организм не будет воспринимать это как диету, как ограничение. И не будет стремиться делать запасы на всякий случай.

Га&Ко писал(а):

У меня бывает временами,прям до дрожи хочу сладкого.Одной конфетки не хватило.

Скорее всего дело не в сладости как таковой. Но если организм требует - нужно ему дать, немного.
Мааааленькими порциями и почаще.

А вообще, скорее всего нехватка хрома. Нужно брокколи, орехи, финики кушать. Или нехватка триптофана. Он есть в сыре, печени, изюме.
Или бобовых покушать, а так же цельнозерновые продукты. Каши, хлеб и т.п.

привет! хорошие результаты.
у меня сегодня
утро 6-00 чай с отрубным печеньем не сладким и сырок плавленный 6 полосочек малюсеньких
10-00 винегрет очень мало и кофе
12 -00 котлетка с духовки 2 шт.и винегрет немного(10--00и 12-00 это я на работе)
15-00 чай и слойка.
18-00 ряженка домашняя и сыр сулугуни немного.

Ир, а ты после 18 не ешь? А спать во сколько ложишься?