Живем и худеем по системе «Минус 60»

AqqA писал(а):

Девочки, давно хотела спросить, может кто посоветует эффективное упражнение для рук, а то такие хомячьи щечки появились, надо срочно их убирать

Лёжа на спине, расуинуть руки, взять гантели (или 1,5 л бутылки с водой), сгибая руки в локтях, прижимать гантели к груди. выполнять раз 20-30, только не тропиться! я использую бутылки