Вопросы по системе-60.

Только начала эту систему. Не совсем разобралась. Можно ли на ужин свежие овощи (помидор и огурец) с нежирным творогом?
Вроде как овощи+молочка можно, с другой стороны в книге написано выбрать 1 пункт: овощи с разрешенными заправками или творог