Без особого труда похудела на 10 кг.

Га&Ко писал(а):

Поделись своей менюшкой

Галина, напишу примерно, что я ем. В общем каждое утро с завтраком я не ломаю себе голову,а варю себе и дочке овсяную кашу.Т.е 3ст.л овсянки, 1ч.л сахара и вода.В уже готовую кашу добавляю или половинку банана,или тертое яблочко,можно любые ягоды из морозилки плюс 1ст.л сметаны(йогурт,кефир).Кашу ем с чашкой чая. Такой завтрак дает хорошее начало для всего дня. Я заметила,в те дни,когда не получается позавтракать кашей, чувство голода плохо контролируется.
После каши ем через 3часа,т.к голода нет вообще.Но я ем,т.е пью чашку чая с чем нибудь вкусненьким,например две конфеты,или кусочек творожной запеканки.В обед стараюсь есть суп с кусочком хлеба,хотя в обед у меня может быть что угодно,но в пределах стакана.Вот вечер для меня всегда является проблемой,но начитавшись,что на ужин надо есть белки,последнюю неделю питалась вареной куриной грудкой.К грудке ложила вареную картошку,терла свеклу с чесноком,салат из капусты.На ночь пью стакан теплого молока,т.к с кефиром у меня не сложилось.Вечером поем,вроде голодная,но упорно жду пол часа,потом пью чашку чая,и уже через час кушать не хочется вообще.Да, и пью много воды.Вода очень притупляет чувство голода.Вот так вкратце