Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Soya писал(а):

силовые тренировки стали популярным видом спорта. Это конечно положительно - если делается правильно. Здесь большой риск получить травму.

О, Зоечка, это не то слово! Если сходить посмотреть в тренажерный зал - то можно такое увидеть мне даже один тренер сказал, что они работают в отдельных местах. потому что видеть это просто невозможно (

Soya писал(а):

Именно грамотный специалист...

Да, как оказывается в настоящее время профессионал - не всегда означает хорошо грамтоный. Некоторые неправильно многое делают. Как результат - осанка, даже у самих тренеров.

Soya писал(а):

Ленчик, не поделишься опытом. Мне интересно твое меню на день. Ничего, что я спрашиваю?

конечно, конечно ничего, я ведь сама и стала рассказывать
Все дело в том. что это и хорошая практика отдельно кушать жиры и углеводы: в отношении этого выступал Шелтон, Ниши, многие йоги и сторонники здорового питания.
Как оказалось таку простую вещь наш испорченный неправильными сочетаниями организм поначалу не воспринимает адекватно: то есть покушали что-то маслоседержащее - и так и норовит закушать сладеньким. или даже перемешать все это в кондитерской выпечке.
а вот как оказалось можно прекрасно обходиться здоровыми продуктами-заменителями: стевией, сиропом агавы для сочетания в выпечке с маслянистыми веществами.
кроме того важно учитывать гликемический индекс продуктов: ряд продуктов (которые многие сторонники здорового питания дифференцируют как неполезные) - желательно постараться не употреблять, так как они вредоносно действуют.
Очень простое и доступное изложение по ссылке

http://forumonti.com/content.php?1447-%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4-%D0%9C%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8C%D1%8F%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-2%D1%852!



В отношении меню: на завтрак у меня фрукты (это освоено из йоговской практики), а обед содержит или маслянисиые блюда (салат с маслом), омлетик из тофу с овощами, фасольку. Но уже сладкое - определенные продукты, сочетающиеся с маслами. Или если углеводосодержащие продукты - то некоторые виды масел. в небольшом количестве. Сегодня у меня был первый в сезоне таратор. часто готовлю соевую спаржу или запекаю пироги с овощами. сладкие кексы или другую сладкую выпечку делаю на разрешенных подсластителях с разрешенной мукой. Для еды с маслами я освоила ячневый хлебушек. то есть ограничений не чувствую.

То есть по сути это нормальное здоровое питание без голодовок с небольшими ограничениями (даже точнее осмысленными сочетаниями). Да и сам основатель говорит, что это не только для сбрасывания веса, а в основном для здорового питания. Для этого у него 2 фазы (для худеющих и для правильной еды)

По ссылке выше приведены таблицы гликемических индексов продуктов - там вся информация и суть метода. Их можно распечатать.



https://www.youtube.com/watch?v=8RsYOKPeylk

Нашла потрясающее видео на любимую мелодию
(очень люблю эту песню, а с этим видео - просто слёзы на глазах)