Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет девочки!

завтрак
8.00 рыба жареная, пирожное (все 350) орехи горстка
обед
13.40 кролик тушеный с водичке с томатом и специями 350 с салатом овощным (помидоры,огурчик масло чайная л)
ужин
17.40 творог с чесноком и томатом 350, помидоры


у меня за три месяца ушло 8.300
(линейка если что новая стоит, а так то было 77кг с 15 января)

тут дальше как бы меленько и чтобы Лариса не увидела....
Девочки кто застрял на одних цифрах попробуйте вовсе убрать крупу в ужин, а по возможно и в обед с мясным есть не часто. Отлично идут овощи и салатами и тушеные. Продукты из категории "редко" я никогда не ем лично, зачем мне та картошка-макароны-сосиси-колбасы если я и утром могу ишь съесть. А худеется от такого вряд ли лучше.
Пью литра 2,5-3 воды и чай, стараюсь не есть солености всякие, не отекаю.
Никаких перекусов не делаю, ем потому что достаточно. Ну и не нарушаю, очень уж мне не нравится жить толстой.
Спорт обязательно, можно и не заставлять себя, выбрать просто то, что больше по душе. Я вот сейчас увлеклась танцами помимо фитнеса.
Ну про утренние сладости тут писали, согласна отчасти только. Все же совсем исключать их не стоит именно из за риска вечернего жора...


Ой а обновок у меня столько что назад нет пути!
И хорошее настроение конечно! Ну и что если привес - плевать, не растраиваться и шагать дальше.

да и вот!не читайте новенькие девочки то, что я написала. Вам система по всем ее правилам и спискам в помощь, можно и нужно есть что написано. Не голодайте главное, а то запросто сорваться можно.
Это только для тех кто застоялся, а сбрасывать еще достаточно.