Сам себе лекарь.(Лекарство с грядки)

Cornis

Людмила

68 лет
Пермь
РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ

Девочки, пришла весна, начались дачные работы и жалобы на позвоночник тоже начались. Вот и сейчас снова появился вопрос про гимнастику для позвоночника. Поделюсь, чем я спасаюсь много лет и позвоночник говорит мне спасибо. Я уже писала про это упражнение в Дачной болталке, но там информация со временем теряется, сама с трудом нашла свой пост.
Это упражнение из комплекса Майи Гогулан "Лежебока", как-то комплекс показывали по ТВ.
Все очень просто. Не вставая с кровати. Лечь на спину, одну половину тела тянуть вниз, другую вверх относительно позвоночника. Все делается очень медленно, количество "потягушек" в зависимости от состояния и времени, которое есть утром. Но 5 мин. хватает. Мне это простое упражнение помогло убрать боли в пояснице, пользуюсь много лет, когда перестаю делать появляется дискомфорт в пояснице.

На просторах интернета нашла Майю Гогулан, там много у нее сейчас. Но вот это упражнение\растяжка выручает меня много лет.

 
27 Апр 2015 0:26

Страница 3 из 5