Сам себе лекарь.(Лекарство с грядки)

И в дополнение.
Есть еще интересное упражнение. Оно вроде бы напрямую не связано с упражнениями для позвоночника, но лучше перепечатаю из книги. Чжен Фучжун "Лучший доктор - ты сам". Автор - один из самых авторитетных знатоков традиционной китайской медицины.
"Поза "Золотой петух стоит на одной ноге" - простой способ предупредить и облегчить недуги людей пожилого возраста.
Когда наступает болезнь, китайская медицина считает, что утрачено равновесие между стихиями Инь и Ян. Но понять это нам достаточно сложно, но намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами. Когда возникают проблемы с конечностями или позвоночником,значит утрачивается гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой." ... "Не всем хочется вдаваться в теорию, хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию? Я отвечу:"да", простой и чрезвычайно эффективный способ, а именно упражнение "Золотой петух стоит на одной ноге".
Упражнение выполняется так: закрыть глаза, руки свободно опустить вдоль тела, приподнять одну ногу, постоять в этой позе несколько минут. Непременное условие - не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, чтобы удержать общее равновесие тела. По подошвам проходят каналы шести внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь благотворно скажется на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой орган себя проявляет.
Данный метод помогает сосредоточиться, избавиться от рассеянности. Кровь и ци /энергия/ опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе, радикулите и других заболеваниях. Он полезен и при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера и подагре. Исключительно Эффективна такая поза, если мерзнут конечности... Этот способ лечит корень болезни, укрепляет иммунитет организма".
От себя могу добавить, что стараюсь делать утром и вечером (около 2 месяцев), пока больше минуты на каждой ноге выстоять не удавалось, но ведь сначала и 10-15 сек не всегда получалось удержать равновесие. Причем вечером делать мне проще, лучше получается.
Здоровья всем!