Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Добрый вечер я на системе 2день и пока мне еще не все ясно.Хлебцы у меня были это крипсы на ужин .Значит должна есть 1из вариантов и из этого варианта сочетать так,?Хорошо буду писать время и размер порций.