Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет всем!!! ну вот и догнал меня первомайский едун, сегодня было 63,1, но я также снова вернула спорт качаю пресс и спину,
какая-то я не постоянная в этом году все никак себя в норму не верну..нет ни одного месяца без нарушений
меню вчера
6.00.сладкий кофе с зефирами, семечки, горячий бутер, что-то еще схомячила, не помню
10.00. домашний десерт : черная смородина, 1ч.л. сметаны, сахар - 50грамм
(очень есть хотела, до говокружения )
13.00.кукурузная каша на воде - порция, редиска+огурец, натуральный кофе с молоком
зеленый чай и минералка
17.45. гречка тарелка, салат полтарелочки: капуста мятая с солью, редиска, чеснок
20.00. бокал красн.сух.вина со льдом

сегодня


7.00. 2 бутерброда с маслом из домашнего хлеба, натуральный кофе с молоком, с повидлом из яблок вприкуску.
13.30. гречка- порция с расплавленым сыре (50гр) , омлет в микре из 2 яиц, зел.чай или черный с лимоном.
17.00. минтая огромная тушка на пару ( чтобы вместить в мультиварку на пополам разрезала) зеленый чай
минтай не такой жирный как скумбрия, его я люблю холодный, слегка подсаливая перед приемом в пищу. Пошла заварю много зеленого чая.

*лефа* писал(а):

О(13-30)250салат(зелень/огурцы/помидоры)+150кальмара отварного

добавить крупы рекомендую, организму нужен строительный материал.

Катя12 писал(а):

Сарделька и омлет с ветчиной

ну это лучше для завтрака оставить + черный хлеб - идеально просто ! но в обед тоже рекомендую отварить гречки и яйцо готовить либо на специальной сковородке, чтобы масло не использовать, либо в микре ( перемешивая каждые 10-20 секунд)

всем хорошего дня!!