Диета Дюкан. Часть 4

Дюшечки, привет!

Ируня-Руня писал(а):

вот ты Зайка шустрая , но это правильнно что меня ждать то я вчера как белка в колесе опять. С утра на парад потом по гостям вернулись к ночи без сил.

а я все эти дни в колесе только 9 мая вроде спокойно

Ируня-Руня писал(а):

как обычно хожу на работу (т.е. джинсы)

худенькая!

Ируня-Руня писал(а):

это пока парад шел журавли полетели успела сфоткать

здорово!

@нн@2009 писал(а):

Отчет мороженое,что выше ссылку дала-вкусное,напоминает именно мороженое.Мне понравилось и в замороженном и в полу размороженном

люблю мороженку летом кажи фотку, не верю

Liluwka писал(а):

решила вот себя в полный рост показать с шашлыков.

Какая ты лапонька, симпотяшка! не увидела 96 У тебя в рост всё наверно

Ируня-Руня писал(а):

(я бы и маринованные старалась не есть по той простой причине что там соль, которая задержит воду

и сахар

Ctena писал(а):

сегодня на весах ура ура 71,9 вот еще одна цифра разменяна, я думаю что сказываются бессонные ночи, мы то спать в 8 ложимся но ночью 5-6 раз встаем и с утра уже в 7 просыпаемся, сегодня вообще в пол шестого встали ох эти зубы(

конечно недосып сказывается

Ctena писал(а):

отруби покупала всегда по 67 руб. за пачку, тут на днях захожу в магазин ,а там они 83 рубля

тоже так стало

Ctena писал(а):

Безумна рада своим результатам

Поздравляю!!!

Liluwka писал(а):

я дня 3 ела курицу тушенную и вареную

а я продолжаю её есть, мне не надоедает

@нн@2009 писал(а):

Кстати,сегодня стала на весы опять плюс.Я заметила когда сплю мало,то сразу плюс

недосып

Letooo писал(а):

Снова дочка заболела -температура под 40 каждых 3-4 часа А болели ж две недели назад . Уже сил нет совсем

ох, маленькие детки Держись, Наталичка!
Результат твой заметен , ноги, опа(извиняюсь), шея очень , лицо и руки тоже Вперёд к победе!

nukachuka писал(а):

приветик всем

С новой авочкой, красавица!

Letooo писал(а):

А то я мужа достала уже, почему визуально я не вижу изменений

Liluwka писал(а):

Я тоже своего каждое утро и каждый вечер довожу этим вопросом

бедные мужики а мой всё боится, что я перекачаюсь хотя там до качка как до Китая ещё

Letooo писал(а):

угощаемся : блинчики с семгушкой

аж желудок свело

Ctena писал(а):

уже черемуха зацвела

я столько её видела в калининградской области но как ни странно аллергии не было

Ctena писал(а):

Мы думали у нас новая сотрудница,

Ctena писал(а):

вот к стате и оно только не во весь рост

Оленька, красавица, желаю дойти до победного конца!

Ctena писал(а):

И еще я хотела спросить, нам в день сколько белка нужно съедать ,я вот думаю может я его мало ем

всё индивидуально, я рассчитывала по формуле Посчитай как написано ниже 2-3г белка на 1 кг веса, при условии, что ты физ.упражнениями занимаешься, если нет, то 1,5гр на 1 кг веса. Я по формулам считала, примерно тоже выходит
В настоящее время для человека считается достаточным 100-120 граммов белка в день. Точнее данное количество отображается пропорциональным соотношением белка к массе тела, именно так можно определить индивидуальную потребность в белке, исходя из того, что на один килограмм веса должно приходиться 1,3-1,5 грамма белков. Но, как мы уже упоминали выше, нужное количество белка для человека в сутки может меняться.
Так, например, при физической либо умственной нагрузке увеличивается потребность в белках, вот почему большую роль здесь играет образ жизни каждого отдельно взятого человека, а также его профессия. Примерно на десять процентов нужно увеличить белковый рацион для беременных, а для кормящих матерей – на двадцать.
Если вы худеете, то вам необходимо употреблять ежедневно 2-3 грамма белка на 1 кг вашего веса. Но помните, что за один прием пищи количество белка не должно превышать 30 грамм, иначе лишний белок не усвоится организмом. При похудении нехватка белка скажется на мышцах и вы будете худеть за счет мышц, а не за счет жира.

Ируня-Руня писал(а):

Что ж вы так о нас отсталых заботитесь? Интересно Тарасова то в курсе как она похудела?

досталиииии

Ctena писал(а):

я тут 63 кг, я так платье показала, а до этого веса мне еще худеть и худеть

правильно у тебя рассчитан вес тогда, отлично выглядишь при 63

Ируня-Руня писал(а):

я тут по TLC смотрю передачу "Я вешу 300 кг"

я смотрела кто ещё сомневается худеть или нет, гляньте...

Liluwka писал(а):

я вот забываю показать свои булочки

anna a
сисетрс, еда твоя вкусняцкая , как всегда
м@рыся1976


убежаль, гантели тягать I'll be back