Моя семья - моя крепость (Болталка)

Девчата-болтушки, приветищще!!! Наболтали вроде и не так много, как раньше, а времени и сил комментить нету

Всех почитала, всех малышей с умелками!!!

Хочу хвастануть и порекомендовать, если кому интересно. Я тут фигурой занялась вплотную, нарыла приложение, называется Sworkit. Скачала пока бесплатную версию, мне хватает за глаза. Там комплексы упражнений: кардио, силовая, растяжка и йога. Все упражнения по 30 секунд, каждые 5 упражнений пауза 30 секунд. От 5 минут можно заниматься. Я начинала с недели растяжки по 15-20 минут. Потом по 5 минут в день кардио легкой интенсивности, 5 минут силовой (два дня верхняя часть тела - она самая проблемная, один день торс, один день тыл, так сказать ) это все делаю в обед пока Иля спит. Перед сном 15 минут растяжки и 5 минут комплекса на укрепление спины. Сейчас дневые заходы дошли до 10 минут кардио и 10 минут силовой. Пресс ощутимо тверже стал, попа подтягивается, грудь пока незаметно вообще, а на руках уже банки

Так что рекомендую!!!