Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, добрый день

Рыбка79 писал(а):

9 мая в обед съела 4 куска селедки покупной. В масле.

Я вот все читаю. читаю про солености и копчености. Я Правильно понимаю, что могу съесть в обед например 2 -3 кусочка селедки с луком, без масла, или добавить огурец маринованный в салат. или съесть небольшой кусочек скумбрии копченой? Расскажите пожалуйста.

На сегодня

З. (8.00) яичница из 3ех яиц с средним помидором+100 гр огурец и редис , глазированный сырок, коффе
О. (13,30) греча 200+ 150-200 салат из огурцов, помидоров, редис + зелень, 1 ч.л майонеза
У (17,30) рис пропар. 200+150 овощи (цукини, помидор, морковка, лук) тушеные, добавлю соевый соус