Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Доброе утро, девочки!

День снова порадовал отвесом -400г
продолжу пока также ужинать греча/рис + тушеные/свежие овощи. и наедаюсь я таким ужином и отвесики радуют.

Меню на сегодня

7.30 Яичница из 2ух яиц с помидором, + редис, огурец все 50-70гр , кусочек колбаски с/к с черным хлебом, глазированный сырок, кофе, стаканчик лимонадика.

13,30 кета тушеная на воде 250, салат огурцы, помидоры, перец, редис, укроп. 150 1ч.л майонеза.

17,30-18,00 греча/рис - 250 , тушеные кабачки на воде с помидоркой, луком и морковкой, перцем. 150, соевый соус.

P/S надо покупать весы кухонные. вычитала. что ложка столовая риса с небольшой горкой , это 40гр примерно. положила вчера себе 6 ложек, и получилась тааакая большая порция на вид.