Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем доброго дня!
У меня сегодня были изменены завтрак и обед!
Завтрак 9:30
Картошка отварная 100 г, булочка Жарки 100 г (вчера не наелась) +слив.маслом 20г,мармелад яблочный 25, кофе черный

Обед 14:30
Кусочек копченной рыбки 45 г, гречка 200+соевый соус 1 ст.л., яйцо

На ужин запеченная рыба планировалась, но по времени я не успеваю вовремя. Скажите, пожалуйста, как быть: пропустить или поужинать в 19:30? Или как вариант зайти в магазин и купить ряженки, например!?