Смородиново-льняное смузи

Вот насмотрелась я на фотки смузи, начиталась рецептов и свой собрала, может и вам пригодится!



состав



черная замороженая смородина - 2 горсти (не давать растаять))
перемолотые семечки льна - 1 ст.л.
какао-порошек - 1 ч.л.
мед - 1,5 ч.л.
ряженка -150-200мл


в блендер сразу сложить все, но ряженку не всю, мл 50 наверное

измельчаем и выливаем остатки ряженки



потом еще раз хорошенько взбиваем

даем настояться минут 5-15, лучше в холодильнике ( по желанию, тогда лен подразбухнет)

и подаем



Приятного аппетита