Брусничное смузи с чиа/льном
Pulemet4ica
Анюта
36 лет
Казахстан-Россия
Дорогие мои, тема смузи меня так впечатлила, что я стала по утрам все чаще и чаще их пить, более того придумывать вкусные сочетания.
Уже несколько дней я делаю смузи с брусникой и чиа, а так же делала со льном.
Конечно же составляющая смузи, несомненно, банан. Полезные свойства банана многогранны - помогает устранить неполадки в системе ЖКТ, для поднятия гемоглобина и конечно же заряжает энергией.
Груша хоть и слаще яблока, НО содержание сахара в ней намного меньше и она не вызывает аппетит, а наоборот помогает в пищеварении. Также груша положительно влияет на работу почек и печени
Чиа и лен - прекрасно очищают организм от шлаков. Идеально его насыщают и по правде говоря долго не хочется кушать.
Проверила на себе.
Брусника - волшебная мочегонная ягода. При похудении безумна полезна, более того полезна при беременности
И чуточки выдержки из энциклопедии
Сама брусника прежде всего ценна своим богатым содержанием необходимых витаминов: A, B, C, E. Так же в ней содержатся углеводы, каротин, дубильные вещества и важные для организма органические кислоты (лимонная, салициловая, яблочная). Богата брусника и не менее полезными минеральными веществами: кальций, калий, фосфор, магний и марганец.
Необходимы продукты:
- банан - 1 шт
- груша - 1 шт
- брусника - 50 гр
- шпинат- 20 гр (по желанию)
- 1 ч.л. чиа или льна
- вода -100-150мл
Если использовать смузи с чиа, то я беру 1 ч.л. семен чиа и заливаю водой - оставляю на ночь, если делать со льном - то замачиваю лен на 10 минут.
И конечно сами компоненты моем фрукты, режем, блендерим
Я использовала мороженную бруснику - в жаркое время просто идеально. Добавляем чиа или лен и еще раз взбиваю 
Вот и смузи готов
Приятного аппетита
26 Май 2015 10:55