Счастливая мамочка.Люблю,бегу,худею

Стафенка писал(а):

да, поднялась высокая, 38,8...

Ленусь, как вы там? Врач приходил?

Алычка писал(а):

Да с таким каллоражем кто хочешь похудеет

Ляночка08 писал(а):

мои оба такие..

Ляночка08 писал(а):

.а ты можешь дать списком что тебе разрешили есть7 а то я лично перебираю калораж часто

да, сейчас ниже напишу.

Ляночка08 писал(а):

мои оба в срок и доношенные родились

ну тогда не знаю

Вот список:
куриное филе ( можно заменить индюшатиной) - 200 гр(дневная норма)
говядина постная - 100 гр
яйцо курииное - 3 шт
рыба (любая) - 100 гр
творог 0% (можно заменить адыгейским сыром) - 200 гр
молоко 1,5% (можно заменить кефиром) - 100 гр
сыр 45% - 30 гр
геркулес(можно заменить нутом, фасолью) - 100 гр
гречка отварная (рис) - 100 гр
макароны из твердых сортов пшеницы - 80 гр
арахис - 10 гр
курага и др.сухофрукты - 20 гр
капуста - 100 гр
огурец без кожуры - 100 гр
морковь - 100 гр
томат - 100 гр
банан - 100 гр
яблоко - 100 гр
апельсин - 100 гр
авокадо - 30 гр
шоколад горький - 10 гр
оливковое масло - 10 гр
картофель можно один раз в неделю утром. Продукты можно заменять, главное, чтобы сохранялись максимально приближенные значения калорий и БЖУ к норме
Но эта норма рассчитана лично для меня,по моим данным.