Диета, которая мне помогла

Привет всем, я только начинающая худеющая ))
Вот хочу спросить, есть ли разница, в какой день недели начинать сие действо? Думаю, начать сегодня, завтра или до понедельника подождать, а пока просто уменьшить объём пищи?

У меня рост 165см, вес при это 68-70кг (прыгает)

Месяц назад начала заниматься йогой и сходила на приём к остеопату с проблемами со своими (спина, ЖКТ). Он-то и сказал, что нужно кроме всего прочего изменить образ жизни. Вот, теперь меняю постепенно - всё сразу не получается.

Сколько вообще в граммах нужно минимум съедать в день? Или количество еды дневное как-то по-другому рассчитывается?