Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

сегодня купила криспы состоят из 94% ржанной муки, воды, соли, и дрожжи
такие тонкие, и коричневые, но мне понравились, у них состав должен быть таким же???
сегодня ела на обед красную рыбу копченую, на криспу и в рот съела две криспы всего, так же можно?