Без особого труда похудела на 10 кг.

Га&Ко
да, нужен белок, на переваривание много калорий уходит. У меня в порциях получается наполовину, например рыба/ салат. Молочки % 60-70/ салат. Молочное не очень люблю, поэтому, лучше овощей побольше. Бобовые, тоже %50-70, много боюсь, очень калорийные. Но белок однозначно нужен!!! Каши только на завтрак, и то не каждый день

"Белковые продукты с низким содержанием жира — основа основ диетического здорового питания"