Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Да и ещё вопрос -
перечитываю списки на обед (авокадо кстати нашла)
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

и не орехов, ни ягод не увидела... орехи можно или нет?