Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Таня, что консервируешь?
Я в Баварии дважды была. Один раз в Оттобруне, второй - в самом Мюнхене. У вас такая красота! Я бы только и делала, что по округе ездила. Горы, замки, реки, соляная шахта!

Megaera, а ты откуда? Я в 10 с копейками была дома. Раньше бегать не могу - надо детей в школу собирать и отводить. Но ничего, скоро похолодает. Недельки две осталось ждать. Потом еще буду ныть, что мерзну

Megaera писал(а):

шоколадную конфeту нельзя да? и орехи нельзя?

Крепись! И утром ешь сладкого чуть больше, а в обед можно еще гречку или бурый рис с мясом.

Рыбка79 писал(а):

17-30. Тренировка

Женя, как ощущения после тренировок? Чувствуешь мышцы, о существовании которых и не знала?

Megaera писал(а):

и есть хочу.. очень...

Конечно будешь хотеть отчего сытой быть? надо гарнира для сытости добавлять

Татьяна М. писал(а):

вроде стручковую можно, про фасоль знаю точно, думаю, горох стручковый к этому тоже относится.

Если в стручковом горохе уже есть горошины то тогда требования как к горошку уже

Машк@ писал(а):

Megaera, а ты откуда? Я в 10 с копейками была дома. Раньше бегать не могу - надо детей в школу собирать и отводить.

NC

Машк@ писал(а):

Крепись! И утром ешь сладкого чуть больше, а в обед можно еще гречку или бурый рис с мясом.

можно можно, только не продают готовые... сегодня, я с оффиса выскочила в ближлежащий магазин органики, у них там есть горячая кухня, очень прилично готовят, и перечень всех абсолюдно ингридиентов на лейбе, плюс способ готовки.
и всегда можно просто взять суши , на месте накрутят по желанию.

мне бегать или вечером или рано утром до работы, если до работы , я не успеваю волосы просушить, и уложить, а вечером просто после такой духотищи домой зашла, с собаками несколько гругов сделали, и баста... на бег уже лапки не стоят, от жары ноги отекают, но жара спадёт мона буит бегать вечером, соседей пугать...

Машк@ писал(а):

Крепись! И утром ешь сладкого чуть больше

вот меня мысль посещает взять что то сладкое , положить на расивую тарелочку , написать "я сьем это завтра" подписать "МАМИНО НЕ ТРОГАЙ УБЬЁТ", и в холодильник, только моих домашних такая подпись не остановит - сожрут

Лора-а писал(а):

Если в стручковом горохе уже есть горошины то тогда требования как к горошку уже

их не было, но я всё равно половину повыковыривала и повыкидовала... бум искать гарнир
на будущее будем знать, стрючёк без горошинок - мона с мясом!

Megaera писал(а):

можно можно, только не продают готовые...

бери с собой из дома а ты получаеться не своё домашнее кушаешь?

Лора-а писал(а):

бери с собой из дома а ты получаеться не своё домашнее кушаешь?

получается да, очень редко что то домашнее, домашнее если что то на скорую руку.
завтракаю дома, а там как карта ляжет.
те кто домой попадают первыми (а это все кроме меня) сметают всё что не приколоченно.
муж готовит часто на всех, меня в расчёт не берут, типичный ужин может быть паэлья и салат уже заправленный маслом... разговоры отсыпать мне что то в сторону не увенчались успахом, он сам в мыле забывает... я могу уехать в 8 утра во вторник, и появиться ночью в четверг... (срочно улететь по работе например) ...

Девочки,здравствуйте!!!!

Мое меню на завтра
на каждый пп по 300грамм
7.00-Спагетти по-летнему 300,1 зефирка
13.00-Рагу ленивое 200(1ст.л.оливк. масла,морковь,лук,капуста,помидоры,огурцы,зелень-тушеные в собственном соку),100 ленивая курочка
17.50-ленивая курочка 300(куриная грудка,тушеная в собственном соку на подушке из лука и чеснока)

За три недели моего отсутствия большого отвеса не случилось,всего 3,5 кг.В отъезде систему конечно понарушала,но старалась придерживаться.А еще стала наедаться тремястами граммами еды за один прием-такая радость для меня!!! Вообщем,продолжаю)
Всем отличного настроения!!!

Megaera писал(а):

я могу уехать в 8 утра во вторник, и появиться ночью в четверг... (срочно улететь по работе например) ...

Я бы при таком темпе не могла худеть, наверное.
Домашняя еда лучше. Даже если тебе честно напишут, что в блюде присутствует растительное масло, его там наверняка будет больше нормы по системе. А оно очень калорийное.
Бурый рис можно дома наварить впрок. Два дня в холодильнике нормально стоит.
А ужин готовить особо не надо - творог и яблоко (печется в микроволновке минут 5).

Alinsss писал(а):

куриная грудка,тушеная в собственном соку на подушке из лука и чеснока

Описание очень аппетитное. Это в сковороде-кастрюле, скороварке или духовке?


На завтра:

7:00 овсянка с клубникой, орешками и кленовым сиропом, что-то из свежих овощей, пластинка сыра и кофе
13:00 суп-пюре из тыквы, кабачка, брокколи (большей частью вода - 200 мл)
и фунчоза (пиалка 200 мл) из лапши (полностью бурый рис), куриное мясо отварное, салатные листья, перец, огурец, синяя капуста, заправлю чесноком, лимон. соком, соком помидора свежего и 1 ч.л. масла оливкого
17:00 творог с яблоком запеч.

Крошка приве как твои красавчики?Лора-а

Татьяна М. писал(а):

вроде стручковую можно, про фасоль знаю точно, думаю, горох стручковый к этому тоже относится. А вот горошинки зелёные... там ограничения, их с мясным нельзя!!!

гороха стручкового не бывает))это те же горошинке в стручке только. фасоль стручковую можно)))

Megaera писал(а):

вот я его повыковыривала... и не ела... (почти)

это не считается. они там пожениилсь)

всем привет

Всем привет


Завтрак
06:40 Нектарин, банан, овсянка, молоко, йогурт, 2 дольки горького шоколада, мармелад, бутер с сыром
Обед
12:10 Рыба тешенная в томате с йогуртом - минтай, лук, морковь - 550 гр
Ужинц,
17:10 Творог -250гр. 2 маленьких печеных яблока и 2 свежих чернослива

Наташа-варлаша писал(а):

Галюсь вау, ты снова на системе? Надоели поиски?

Привет, Наташ
ну да.... соскучилась по завтракам так хлеба хочу своего, и вкусняшек а ужины системные вроде даже ничего я творог в основном

я сегодня
06 00 кофе, 2 печеньки
07 00 макароны, 2 ст ложки, курица с овощами 2 ст ложки
13 00 курица с овощами( все системно), гречка, чай с молоком
18 00 не знаю творог наверное

Привет!
Всё, видать, носить трусы того размера, что Анечка вывесила. Каюсь, грешна.
Вчера ничего не предвещало беды, но нагрешила. Есть у меня одна страсть - молодые грецкие орехи, прямо с дерева, чтоб еще корочка счищалась. Вот и не удержалась.
Сегодня в строю. На орехи даже на завтрак голову не повернула.

Завтрак 7-30: каша пшеничная с мясом всего не больше 250 гр., кусочек тертого пирога и кофе с молоком без сахара
Обед 13-30: системный борщ с кусочком телятины гр. 350-400 всего, яблоко
Ужин 17-30: зернистый творог 300 гр., зел. чай или кофе с молоком

Всем привет!!!
Мое меню на сегодня:
З. 8-00 2 бутера с колбасой и сыром, 2 печенки, кусок дыни
О. 13-30 гречка 4 ст.л., тефтельки (св, лук, яйцо тушила в томат.пасте с водой), салат свекла вар, сыр и сист майонез
У. 17-30 кур.грудь на гриле

Машк@ писал(а):

что консервируешь?

всего помаленьку.... большими партиями, как в России, конечно, не делаю.

Машк@ писал(а):

У вас такая красота!

спорить не буду, это правда.

всем огромнейший привет!

сегодня завтрак 7.00: кофе, 3 приличных бутерброда (что-то голодная я сегодня с утра), 5 конфет

обед 13.30: тушённая капуста с фасолью, стакан молока

ужин 17.20: творог или с 2 небольшими яблочками, или пару помидор

Машк@ писал(а):

Я бы при таком темпе не могла худеть, наверное.

вот и я наверное не очень могу... но будем не сдаваться и пытаться

PPCD писал(а):

это не считается. они там пожениилсь)

сволочи... поженились бех разрешения...

Девочки, всем доброе утро, сегодня почему то утром встала в 5:30 утра и побежала 5КМ...
теперь правда на работе с мокрой башкой, зато с чуством выполненого долга.

7:45 Завтрак - овсянка на воде (1/3 стакана сухой) 1/2 стакана голубики, 2 ложки греческово йогурта, кофе с молоком и батончиком гранолы
12:00 Обед - суши на буром рисе, базовые - нори рис тунец - 1 ролл, фруктовая баночка 200 грамм - ананас, клубника, голубика
18:00 Ужин - коттедж творок 250 гр и яблоко

Машк@ писал(а):

, как ощущения после тренировок?

шикарно!! мышцы есть. надеюсь жир уходит)))

Megaera писал(а):

суши на буром рисе, базовые - нори рис тунец - 1 ролл

всего 1 ролик на весь обед??? это как так то? ооочень мало

Megaera писал(а):

клубника, голубика

это на обед нельзя
Завтра:
7-30. пюре с котлетой , кофе с печеньем
13-00. Кабачок, фаршированный фаршем, сверху помидорка и творогом смазано. Салат французский (сегодня его ела)
17-45. Рис пропаренный, 3 ранетки

Рыбка79 писал(а):

всего 1 ролик на весь обед??? это как так то? ооочень мало

ну тогда возьмём 2 ролла - это у меня пока планы, жду корректировок, спасибо!

Рыбка79 писал(а):

это на обед нельзя

меняем на грейп фрукт или яблоко или просто ананас

Рыбка79 писал(а):

шикарно!! мышцы есть. надеюсь жир уходит)))

конечно уходит, у него выхода нЭма

Megaera писал(а):

ну тогда возьмём 2 ролла

а что ты подразумеваешь под ролом? один большой валик, из которого получается 6 маленькив роликов? или один маленький ролик? его вес около 30-40г. Ну т.е. еды у тебя будет около 100г. Это вообще не обед.

Рыбка79 писал(а):

а что ты подразумеваешь под ролом? один большой валик, из которого получается 6 маленькив роликов? или один маленький ролик? его вес около 30-40г. Ну т.е. еды у тебя будет около 100г. Это вообще не обед.

ролл это 6-8 кусочков...
1 лист нори, грамм 50-80 риса, и начинка - рыбная
катают при тебе на заказ
тогда 2 будет много? это 12-16 кусочков - то есть 2 ролла - суши колбаски

Megaera, поняла тебя))) нет, две порции - это не много. я съедаю 3 точно)))

Рыбка79 писал(а):

Megaera, поняла тебя))) нет, две порции - это не много. я съедаю 3 точно))

ура, ну тогда 2 ролла и яблоко... или грейпфрук... посмотрим чё мне там понравится сегодня

девочки а можно чтоб в суши было авокадо? на обед

Молодцы девочки на тренировки.а я что то обруч уже 2 недели забросила ((
Завтра ем
830 ийогурт с овсянкой и чиа и малина и банан,торт
1330 скубрия с электрогриля и капуста цветная с яйуом. И сыррм
1730 или скумбрия с гриля или творог с яблоком
Все до насыщения

Да и ещё вопрос -
перечитываю списки на обед (авокадо кстати нашла)
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

и не орехов, ни ягод не увидела... орехи можно или нет?