Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем доброго вечера!

Megaera писал(а):

орехи можно или нет?

нельзя орехи. Только на завтрак

завтра ем:
з 6.00 салат из крабовых палочек, еще чего-нибудь - гр 300, банан
о 12.00 индейка с гречкой как-нибудь по системному без масла - 300 гр, 3 сливы
у 17.00 260 гр зерненого творога с помидором

Megaera писал(а):

и не орехов, ни ягод не увидела... орехи можно или нет?

Если в списках продукта какогого продукта нет, то значит его нельзя

Всем приветик

annet13 писал(а):

Крошка приве как твои красавчики?Лора-а

Ання!!! Вот это да!!! Сколько лет сколько зим Спасибо хорошо, растут, взраслеют

Фиалка1785 писал(а):

нельзя орехи. Только на завтрак

спасибо

Megaera
Авокадо орех

PPCD писал(а):

Авокадо орех

нет, авокадо это фрукт

Megaera писал(а):

нет, авокадо это фрукт

в одном списке - фрукт в другом - овощ. Главное, что на завтрак и на обед его можно, на ужин нельзя

Девочки спасибо за теплый прием
Чего-то таааааак тяжело мне идет система, вернее не идет. Держусь изо всех сил, но что-то фигово получается. Посмотрю еще пару дней и если так же будет тяжело. эх приедтся попрощаться. Мне не морально тяжело, физичиески, голодная ужасно((( Аж плохо

Доброго вечера!
Завтра у меня рыбный обед и ужин:
Завтрак 7-30: картошка тушен. с мясом - 250 гр., маринован. огурец, зелёный чай, груша
Обед 13-30: рыбный бульон и рыба варенная - всё вместе до 400 гр., яблоко или сливки
Ужин 17-30: http://forum.say7.info/topic39460.html (сделаю без масла, лук и морковь тоже есть не буду)

Наташа-варлаша писал(а):

Мне не морально тяжело, физичиески, голодная ужасно((( Аж плох

может ты очень мало ешь?это мне кажется вобще одна из самых щадящих диет/систем.
И смотря какое у тебя качество еды - там шоколадки и такое на завтрак не дают организму нужные питательные вещества, вот люди и голодные

Megaera писал(а):

шоколадки и такое на завтрак не дают организму нужные питательные вещества, вот люди и голодные

Я посмотрела Наташино меню. На завтрак есть и белки, и медленные углеводы (если хлеб цельнозерновой). Я бы только овощи сырые добавила (они дают насыщаемость позже). От быстрых углеводов сначала быстро насышаещься, потом так же быстро голодаешь, поэтому медленных должно быть больше.

Я поняла, что не голодаю днем, если у меня в обед и белок, и рис бурый либо гречка. Если хоть что-то из этого отсутствует, тяжело дожить до следующего приема пищи. Причем этих продуктов достаточно половину порции, а остальное овощами добрать. Но это выводы, которые я по себе сделала.

Согласна, что что-то несбалансированно. Либо порции на завтрак большие, а на обед меньше, либо какого-то продукта не хватает. Я наедаюсь. И теперь редко бываю голодной даже к следующему приему пищи - похоже, надо размер порций уменьшить...

__________

Сегодня гуляла в горах, завтра надо что-то придумать, компании нет.

Меню на завтра

7:20 хочу блинчики из бобовой муки с рыбкой красной малосольной, но, наверное, не успею приготовить
тогда будет наан с овощами опять
кофе с молоком и маленькое фруктовое мороженое
13:00 осталась фунчоза, но если не захочу, сделаю омлет из одного яйца и капусты, моркови, кабачков, помидоров, пластинки твердого сыра, пару ложек бурого риса
1/2 грейпфрута
17:00 креветки (пора сделать белковый ужин)

Машк@ писал(а):

осталась фунчоза,

а фунчоза - это рисовая лапша? из какого сорта риса написано?

@фин@ писал(а):

сё, видать, носить трусы того размера, что Анечка вывесила. Каюсь, грешна.

ну Ириша!!! Ты же сильная!! Ты все можешь!!! Давай бери себя в руки!!!
Всем привет


Завтрак
06:40 Банан, кукурузные хлопья, орехи. изюм, молоко, бутерс сыром, долька горького шоколада, кофе
Обед
12:10 Тефтели - рис пропаренный, фарш, лук, морковь, специи -320гр, яблоко
Ужинц,
17:10 Творог -250гр. 1 яблоко и 6шт чернослива

Наташа-варлаша писал(а):

Чего-то таааааак тяжело мне идет система, вернее не иде

и че такое Наташ

Наташа-варлаша писал(а):

физичиески, голодная ужасно((( Аж плохо

так ЕШЬ!!! Наташа выстави меню, поглядим, мож там с гулькин нос у тебя еды?

я сегодня
60 30 2 сосики, помидорка, кофе, 4 http://forum.say7.info/post5414523.html#5414523 они маленькие, 2 конфеты
13 00 как вчера, гречка+курица с овощами, чай с молоком, яблоко
18 00 творог яблоко печеное, ряженка, нужно сменить ужин но я ничего другого из списков не хочу

Pulemet4ica писал(а):

а фунчоза - это рисовая лапша? из какого сорта риса написано?

Купила специально только на буром рисе )))) На вкус, кстати, никакой разницы.

Наташа, про углеводы тут написано хорошо - http://www.dietplan.ru/hudet/prostye-i-slozhnye-uglevody/

Машк@ писал(а):

Купила специально только на буром рисе )))) На вкус, кстати, никакой разницы.

у нас такого нет интерсно? в каком отделе искать?
всем привет

Девы привет. Так я ем, и много ем, а голодная ужасно. Не знаю может потому, чтр дочь на груди висит последнюю неделю, а может пмс (не знаю, когда д.б. КД).

Сегодня ем:
Завтрак:
*яичница 2 яйца с помидоом, зеленью+ кусок хлеба
*2 глазированных сырка

Обед:
*окорочок в духовкке или в фольге
*гречка 8 ст.л.
*огурец
* чернослив 4-6 шт или слива

Ужин:
Салат помидор+огурец+ "фета" (рецепт с форума, ссылку с телефона не могу дать там творог (200гр)и соль), заправлен сметанообразеым творогом(100)


Вот)))

Время 7.00, 12.00-13.00, 17.00-17.30.
Скорее всего сделаю перекус между завтраком и обедом апельсином.

Да, кстати, сегодня ПРИВЕС + 0.8кг

Машк@ писал(а):

про углеводы

Маша, мы не смотрим на углеводы, белки, на калории и всё прочее... Мы просто кушаем до насыщения!!!

всем доброе утро!! сегодня у меня контрольное взвешивание. но чувствую весы меня не порадуют
неделя прошла в бешенном ритме, недосып, консервация (ещё на выходных закручу немного банок и всё.. пока )...
сегодня ещё бессонная ночь (вчера потянула мышцу в области лопаток, спать совсем не могла ) но всё равно в строю ...

итак сегодняшнее моё меню
завтрак прошёл в 6.40: кружка кофе, бутерброды из 2 кусочков зернового хлеба, намазанные плавленым сыром с колбасой, рождественские пряники Lebkuchen 2х 50гр, 5 шок. конфет

обед 13.30: 5-6 тефтелей (фарш свинина+ говядина, рис уже сваренный, баклажан или кабачок тёртый сырой, сыр тёртый не больше 50гр., 2 яйца, лук, сухие специи, запекала в духовке)

ужин 17.30: 3 варённых куриных окорочка, варю без шкуры, ем без костей

я вчера тоже себя чувствовала весь день голодной. На обед была капуста тушённая с фасолью, скушала очень много, но без гарнира... еле до ужина дожила, когда около 5 вечера заметила, что меня так и тянет к холодильнику и вообще на кухню.. решила поужинать пораньше 17.10 (обычно ближе к 18.00 стараюсь)
а потом весь вечер пила чай зелёный. Без мяса я, всё таки, голодная!!!

Татьяна М.
Ты взвесилась?

Наташа-варлаша писал(а):

Ты взвесилась?

Наташа, я взвешиваюсь перед обедом, прихожу в 12 с работы и взвешиваюсь. Проверено, от утрешнего веса минус 300-400гр Не знаю, почему так, но вот так

Удивительно Тань

Татьяна М. писал(а):

Без мяса я, всё таки, голодная!!!

О, сестра прям!!! Я сама без мяса не могу, такое впечатление к вечеру, что своих покусаю

Всем привет!!!
Моё меню на сегодня:
З.8-00 2 бутера с колбасой и сыром, банан, шоколадка
О. 13-30 1/2 кур.груди (соль, перец, чеснок делала на электрогриле), соус (йогурт, соленый огурец, чеснок, зелень все блендернула ), огурец, помидор
У. 17-30 креветки скока влезет

У кого отвесы МОЛОДЦЫ!!!
Кто стоит НЕ СДАЕМСЯ!!!
А кто начал заниматься спортом, ваще БОЛЬШИЕ УМНИЧКИ!!!

Кукла Вики писал(а):

1/2 кур.груди (соль, перец, чеснок делала на электрогриле)

вик,как делаешь, чтоб не сухо быо

PPCD писал(а):

вик,как делаешь, чтоб не сухо быо

я ее еще делю на пополам, а потом солю перчю и мажу чесноком, кладу на электрогриль и крышку не до конца закрываю, не приплюсываю ее и блюдю за ней , мне просто по фиг сухая или нет, я с этим соусом и сухую могу сожрать. А в аэрогриле она точно сухой не получится (я делаю ее на поддоне без дырочек, и она как бы в своем же соке получается)

Приветик, девчоночки-худелочки!
Всем хорошего дня и больших-пребольших отвесиков!
Писать было некогда, почитывала с телефона на работе. Кто в строю - молодцы! У кого "минусы" - поздравлялки , "плюсики" - не раскисаем! Сама тоже периодически в нарушителях хожу, после отпуска никак не настроюсь! За три недели всего - 1,6 кг! Я и этому рада! Поменяла линейку и довольная! Муж говорит, что хватит на диете сидеть, уже и подержаться не за что! Завидует, толстячок!
Меню на сегодня:
З. 9.30 (поздно) сырники и кофе! мало, но больше не лезло!
О. 12.30 рыба-щука печ.в духовке в фольге, салат из помид.,лука,йогурта нат.
У. 17.30 творог 5%,яблоко печ.,чернос. 5шт.
Все порции грамм 400, кроме завтрака! Каюсь, равнонасыщаемость и равнообъемность сегодня пострадала!