Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Наташа-варлаша писал(а):

Удивительно

это не только я такое заметила, мы уже эту тему здесь обсуждали! Это факт!!!

как я и предполагала, привес.. 93,5...
если смотреть вес субботы 92,8 , то за неделю +700гр
вот и знаю причину, и предвидела, но... печалька

Девочки, а в середине цикла ведь тоже есть какие-то прибавления в весе? ткните, где инфу прочитать... может, у меня из-за этого...
вообще у меня какой-то ненормальный жор, сегодня в обед слупила 7 тефтелей, 150мл молока, хотя самое больше было 6 тефтелей и то шестая половинка, а тут 7штук
зато сытая и довольная!!!

Татьяна М. писал(а):

Девочки, а в середине цикла ведь тоже есть какие-то прибавления в весе? ткните, где инфу прочитать... может, у меня из-за этого...

Да на овуляцию тоже бывает прибавка, там на 1стр. есть совсем кроха информации. А ещё мне бросилось в глаза недавно вот чё

Татьяна М. писал(а):

Как бы тут не говорилось, но у меня частенько бывает, что завтрак зашкаливает по отношению к обеду и ужину. Но меня это вполне устраивает

Может быть поэтому ты не можешь никак уйти ниже 93

Лора-а писал(а):

Может быть поэтому

возможно, хотя у меня эту неделю скромные завтраки, но... понаблюдаю... опять начну взвешивать тогда... не хочется...

Татьяна М. писал(а):

опять начну взвешивать тогда... не хочется..

Танюш, я такая же ленивая, прямо заставляю себя взвешивать еду! Если этого не делаю, то привес или стояк! Причем, определилась путем проб и ошибок, что мне нужно 250гр. насыщаемой еды и 150гр. не насыщаемой, итого 400гр. на один прием пищи, плюс-минус 50гр. от настроения! Если не нарушаю, то хоть 100-50гр. отвесика есть! А когда ПМС или КД, то лопать хочется, сил нет!

Девчонки! Вот нашла статейку! Нам на успокоение!
http://weight.austpharma.com.ua/articles/ves-pered-menstruatsiej.html

Всем привет!

PPCD писал(а):

у нас такого нет интересно? в каком отделе искать?

Называется Maifun, у нас в отделе безглютеновых круп.
Возможно, в азиатских магазинах есть. http://www.anniechun.com/node/851

Татьяна М. писал(а):

Маша, мы не смотрим на углеводы, белки, на калории и всё прочее... Мы просто кушаем до насыщения!!!

Понимаю , но если человеку голодно, значит что-то не так в меню. Мне кажется, если добавить больше сырых овощей, голода не будет. И дала объяснение в научной точки зрения.

Татьяна М. писал(а):

варю без шкуры, ем без костей

&Ekaterina& писал(а):

хватит на диете сидеть, уже и подержаться не за что!

Меня папа всегда успокаивает, что нет у меня лишнего веса, а мужу есть за что подержаться.

К слову, первой спала грудь. Недолго она меня своим присутствием баловала.

Наташа-варлаша писал(а):

Сегодня ем: Завтрак: *яичница 2 яйца с помидоом, зеленью+ кусок хлеба *2 глазированных сырка Обед: *окорочок в духовкке или в фольге *гречка 8 ст.л. *огурец * чернослив 4-6 шт или слива Ужин: Салат помидор+огурец+ "фета" (рецепт с форума, ссылку с телефона не могу дать там творог (200гр)и соль), заправлен сметанообразеым творогом(100)

Мне кажется что если кормить (я правильно поняла ты кормящая мама?)то это мало еды,
я бы добавила что то типа яблока на завтрак
на обед не огурец а полноценный салат, или грамм 150-200 тушёных овощей на обед...и кстати окорочёк.. сколько ты себе берёшь в весе?

Машк@ писал(а):

Меня папа всегда успокаивает, что нет у меня лишнего веса, а мужу есть за что подержаться.

меня все убеждают что лишнево веса нету, я просто одеждой маскирую более менее.. у мужа вобще, мне кажется проблема со зрением, не видит лишних 15 кило, и исkренне не понимает чего я парюсь...

Привет
Вика спасибо
хоть мы и не считаем бжу, калорийность, но как то мы пришли к мнению, что все таки влияет. кто стоял, стоило завтраки уменьшить по калорийности и вес вниз шел. я как то считала бжу,все равно на системе 1200-1500 получается. да если и подумать, это ж хим процесс, и идет он по своему
так что хоть на системе это не считаем, но по сути влияет
завтра ем
900 салат мимоза, торт, все 250
1330 доедаю капусту цветную с яйцом и скумьрия на электрогнриле целая
1730 270 творога запеку с 2 яблоками и 6 черносов, полстакана кефира

Татьяна М.
спасибо огромное за наводку рецепта http://forum.say7.info/topic39460.html


Для меня это, оказалось, самым вкусным рецептом скумбрии

Поменяла завтрак на драники (2,5 штучки) с красной рыбкой. Уж очень рыбки хотелось.
На ужин будет гречка с огурцом и помидором.

Всем доброго вечера!
завтра ем:
з 7.00 салат из крабовых палочек, пару жаренных карасиков - 300 гр, банан
о 13.00 гречка с индейкой (просто тушила с луком и помидором) 300 гр, помидор
у 17.00 или два запеченных окорочка или 250 гр творога с помидором
ПРИЯТНЫХ ВЫХОДНЫХ!

Megaera писал(а):

Мне кажется что если кормить (я правильно поняла ты кормящая мама?)то это мало еды,

МММ, кормящей маме нужно кушать за двоих?
Порции от 350 до 450 гр, по мне так это МНОГО еды Я наедаюсь в момент приема пищи, если съем выше, то думаю, что мне просто будет дурно

Megaera писал(а):

я бы добавила что то типа яблока на завтрак

В чем смысл? вообще фрукты на завтрак, фу фу фу

Megaera писал(а):

на обед не огурец а полноценный салат,

Что значит полноценный салат? В чем отличие от простого огурца?

Megaera писал(а):

, или грамм 150-200 тушёных овощей на обед

у меня гречки 250 гр, если еще добавить овощи и окорочок, по моему перебор, не?

Megaera писал(а):

окорочок.. сколько ты себе берёшь в весе

окорочок я не взвешивала, средний хороший окорочок)))

Всем доброго вечера Сегодня мне заметно легче, но в общем тяжко Первый раз такое на системе у меня, прям не идет и все. Не знаю, может сказываются другие диеты, пробы и ошибки, не знаааааю. Но надежда есть, надеюсь что еще несколько дней и войду в колею.

Наташа-варлаша писал(а):

Я наедаюсь в момент приема пищи, если съем выше, то думаю, что мне просто будет дурно

Если ты голодная, то одно из двух, или еды мало, или макроэлементы не сбалансированны, то что Маша выше писала.
С белком вроде проблем не наблюдаются, может маловато клетчатки, поэтому предложенно и яблоко и полноценный салат или тущёные овощи.
огурец - это так вода, из овощей самый наименее ценный по составным - в моём понимании полноценный салат, это зелень типа шпината, лук, может струганная морковь, капуста.... гораздо выще клетчатки, и витаминов и так далее.
я не сказала что кормяшeй надо кушать за двоих - опять же перебираются варианты почему голодная..
а как раз фрукты, при содержании фруктозы, которая может рассматриваться в категории быстрых углеводов/сахаров, желательно употреблять именно в первой половине дня...

Megaera
Мне от фруктов потом совсем голодно, сахар поднимается видать и потом быстро падает. Я так жрааааааать хочу потом, просто ужасно.
Поняла тебя про салаты, это не мой случай Я готовлю сейчас по принципу, быстро, съедобно и мало занимает моего времени. Думаю, что у меня связано сейчас с циклом, вчера живот тянуло сильно, может овуляция? и поэтому ЖОР
Спасибо, за советы

Наташа, мы не поучаем, а пытаемся помочь разобраться в причине. Тебе овощи особенно нужны, раз кормишь. Замени часть пищи овощами, если во время еды не лезет больше. Огурец - неплохо уже, но в нем вода в основном, лучше помидор - в одном помидоре 25% дневной нормы витамина С и витамина А довольно много. Перец сырой, морковь или капусты кусочек, салатный лист, зеленью посыпать основную еду. Не обязательно салат сам делать. Арбуз малокалорийный и при этом богат витаминами, киви тоже. Именно овощи и часть фруктов помогают тебе не чувствовать голод через часа два после еды. Гречка, кстати, тоже для этого годится, но она у тебя в обед. Главное, хоть какой-то овощ или фрукт на завтрак. Тогда до обеда не проголодаешься.
Чем больше овощей в рационе, тем дольше не хочется есть.

Машк@ писал(а):

Чем больше овощей в рационе, тем дольше не хочется есть.

Это видать у всех поразному От овощей насыщения мало как то, вернее они быстро наполняют жилудок и тебе кажеться что ты уже сыт, но так же быстро и голод опять приходит
Наташа-варлаша
Наташ а как у тебя с питьём? ты достаточно пьёшь?

PPCD писал(а):

стоял, стоило завтраки уменьшить по калорийности и вес вниз шел.

Да не действует это, кто поймал хоть раз плато тот знает, ты хоть что делой, хоть скока уменьшай

Наташа-варлаша писал(а):

Скорее всего сделаю перекус между завтраком и обедом апельсином.

Наташ, раз ты собралась перекус устроит, так скушай чтонибудь более питательное, тот же крисп с сыром, бутирик какойнибудь, ну какой толк от 50грамм апельсина Голод ты им не уталишь уж точно

Всем привет, у меня организм решил заняться запасами хм...неожиданная реакция Ладно рано или поздно пойдет вниз.
Маша я не поняла про овощм? Овощи я ем и ем в том количестве сколько мне хочется) если я буду ими заменять часть основной (для меня) еды, я с голоду опухну. А кормлю я уже 1.5 года)) спасибр за советы
Лорик
Пью я много, около 2.5-3 л в день
Дааа, перекус фрукто было опрометчивым поступком, я аотом тааааак есть хотела, как всегда. Да в след.раз, лучше крипс с сыром съем

Сегодня ем:
*завтрак был)))
2 куска шарлотки
2 краб палочки
Стакан молока
Кофе

Обед 12.00
Гречка 8 ст. Л.
Куриная грудка
Салат 1/2 огурца+1/2 помидора

Ужин:
Творог 200+стакан молока
Чернослив 6
Взобью все блендером

Всем привет красоточки мои


Завтрак
07:40 Картошка с яйцом -180гр, хлеб кусочек, натуральные конфеты из тыквы и киви, конфеты из папайи и орехами (сразу скажу купила в натур.лавке), до безобразия вкусно, но сладко - они с медом, поэтому съела еще 2 дольки горького шоколада
Обед
12:30Тефтели с йогуртом -280гр, яблоко, сыр -38гр, кофе
Ужинц,
17:40 Творог 300гр, белок, 1 яблоко, 4 чернослива и 2 свежих чернослива - запеканка в мульте на выходе получилось 330-350гр

Наташа-варлаша писал(а):

Сегодня ем

по мне, так нормальное меню. Напиши потом, было чувство голода или нет.
Привет всем, девочки))
Я свалилась второй день с температурой. Вчера вечером уже часов в 8 выпила два стакана апельсинового сока. На пачке написано без сахара, но верю мало. Организм прям требовал витамина С.
Сегодня тренировку пропустила.. обидно.
Меню на сегодня:
9-30. 3 куска домашней пиццы, несколько конфеток, кофе
14-00. Спагетти около 200г, грибы лесные, тушеные с луком, чесноком, залиты мечниковской простоквашей. Кстати реокмендую, ооочень вкусно получилось. Арбуз пара кусков
17-45. Кабачок, фаршированный творогом, смешанным с помидоркой и чесноком.

Лора-а писал(а):

Да не действует это, кто поймал хоть раз плато тот знает, ты хоть что делой, хоть скока уменьшай

Почему я на этом плато уже год и порции уменьшала и сладкое ничего не помогает. но помните, что непечальная писала, что уменьшает калорийность в завтрак и вниз вес идет,потом еще девушка, которая на поддержку ушла, ник забыла, еще жаркие дебаты были

я себя толко успокамиваю тем, что вес не идет вверх, хоть мне эт мозго...ство уже надоело. видать пик наста

всем привет
завтра ем
900 пирожок, капкейк, мимоза, все 250
1330 густой суп щи: мясо, кауста, щавель,морковка,ук, пассированные на масле разрешенном 350, кусочек сыра
1730 270 творога запеку с 2 небоьшими ябоками и сливами 5

Рыбка79 писал(а):

Я свалилась второй день с температурой.

Здоровья!

PPCD писал(а):

что вес не идет вверх

Лиль, а ты пробовала не по системе жить? Что с весом происходит?
Я все равно боюсь с завтрака вредняшки убирать, мне кажется это прямая дорога к срыву. День-два и все...
сегодня ужин заменяю на запеченную скумбрию
завтра ем:
з 7.00 салат с крабовыми палочками (доедаю), еще чего-нибудь - 300 гр, яблоко
о 12.00 проверенная гречка с индейкой - 250 гр, помидор с сыром (до 50 гр)
у 17.00 250 гр творога с 50 гр сыра

Наташа-варлаша писал(а):

если я буду ими заменять часть основной (для меня) еды, я с голоду опухну

Я тебя поняла. Больше не достаю
Я обоих кормила примерно до полутора лет. Сына пришлось отучать - стал одежду задирать на людях. А младшая сама как-то забыла, но она малоежкой всегда была.

Рыбка79 писал(а):

Я свалилась второй день с температурой.

Женя, поправляйся! Тенировки подождут, главное - вылечиться.


Сегодня
8:50 наан с овощами и половинкой пластинки сыра, кусочек ветчины, кофе с молоком, клубника
13:00 кефтедес, но с йогуртом внутри, а не хлебными крошками + 2 ложки бурого риса + салат из двух видов капусты, 1 слива, кусок арбуза
17:00 гречка + огурец и помидор (яблоко запеченое почему-то надоело)

Контрольное взвешивание сегодня было. На эту неделю не особо надеюсь из-за женских дней. Систему-то соблюдать буду, а вот двигаться много в это время тяжело.