Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Наташа-варлаша писал(а):

Я наедаюсь в момент приема пищи, если съем выше, то думаю, что мне просто будет дурно

Если ты голодная, то одно из двух, или еды мало, или макроэлементы не сбалансированны, то что Маша выше писала.
С белком вроде проблем не наблюдаются, может маловато клетчатки, поэтому предложенно и яблоко и полноценный салат или тущёные овощи.
огурец - это так вода, из овощей самый наименее ценный по составным - в моём понимании полноценный салат, это зелень типа шпината, лук, может струганная морковь, капуста.... гораздо выще клетчатки, и витаминов и так далее.
я не сказала что кормяшeй надо кушать за двоих - опять же перебираются варианты почему голодная..
а как раз фрукты, при содержании фруктозы, которая может рассматриваться в категории быстрых углеводов/сахаров, желательно употреблять именно в первой половине дня...