Машк@
Мария
TN, USA
Наташа, мы не поучаем, а пытаемся помочь разобраться в причине. Тебе овощи особенно нужны, раз кормишь. Замени часть пищи овощами, если во время еды не лезет больше. Огурец - неплохо уже, но в нем вода в основном, лучше помидор - в одном помидоре 25% дневной нормы витамина С и витамина А довольно много. Перец сырой, морковь или капусты кусочек, салатный лист, зеленью посыпать основную еду. Не обязательно салат сам делать. Арбуз малокалорийный и при этом богат витаминами, киви тоже. Именно овощи и часть фруктов помогают тебе не чувствовать голод через часа два после еды. Гречка, кстати, тоже для этого годится, но она у тебя в обед. Главное, хоть какой-то овощ или фрукт на завтрак. Тогда до обеда не проголодаешься.
Чем больше овощей в рационе, тем дольше не хочется есть.